減肥陷阱|食菜瘦身3大地雷專家指這樣吃恐貧血小心愈食愈肥
身體熱量小心專家貧血影響瘦身油脂陷阱香港地雷生菜食菜沙律鉀類 文章 參考資訊
講到「減肥」,一定有許多人第一直覺就是不吃澱粉、不吃肉、只吃菜,對此,就有醫師警告,小心這樣不僅可能害你減肥失敗,還可能讓疾病找上身!
根據台灣《華人健康網》報導,台灣肥胖專科醫師劉伯恩指出,肥胖是百病之首,在酷熱的天氣中,很多肥胖族群常誤解,利用蔬菜減肥能讓減重加分,誤認蔬菜熱量低、沒有脂肪、澱粉,且膳食纖維含量豐富,能預防便祕,降低肥胖風險。然而,如果三餐只吃蔬菜,沒有留意吃進肚子裡的量,不僅容易造成貧血、疲倦等身體不適,且肥胖依舊會偷偷找上門。
3大肥胖地雷(按圖看清👇👇👇)
劉伯恩表示,雖然蔬菜對人體的好處說也說不完,但均衡的飲食和運動才是減重的王道,尤其是「蔬菜減肥法」更隱藏3大地雷陷阱,只要一不注意,體重就有如盪鞦韆高低搖擺,影響血糖及身體健康。
對此,他也為大家整理了以下「3大肥胖地雷」給大家參考:
1. 根莖蔬菜含澱粉、糖偏高:
儘管蔬菜的熱量基本上都不高,然而紅蘿蔔、洋蔥、牛蒡、南瓜、番薯等根莖類蔬菜的澱粉質及糖分卻不少。
2. 鉀類蔬菜影響身體代謝:
番茄、茄子等含鉀類的蔬菜,雖然能降低身體中鹽分的濃度、排除多餘的水分,但攝取過多的鉀,當體溫變低時,身體代謝功能也會跟著低落。
相關文章:減肥陷阱|飲湯暖身3款最易肥!減重飲湯4招薯仔南瓜這樣煮高升糖[1]👇👇👇
3. 生菜沙律醬油脂熱量高:
沙律醬當中,「油脂」佔了很大的比例,而15克的沙律醬就有80至100卡路里,相當於半碗飯的熱量,一旦攝取過量,就會因熱量高增加肥胖的機率。
身體肥胖,飲酒過量,想知自己有冇脂肪肝?超聲波一照便知!01會員獨家優惠!$158預訂費享66折優惠【上腹腔超聲波檢查套餐】!送全身檢查![2]
延伸閱讀:
「芹菜」富含纖維又能降血壓!醫:對「減重」非常有幫助[3]
【本文獲「中天新聞網」[4]授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
減肥陷阱|飲湯暖身3款最易肥!減重飲湯4招薯仔南瓜這樣煮高升糖 身體肥胖,飲酒過量,想知自己有冇脂肪肝?超聲波一照便知!01會員獨家優惠!$158預訂費享66折優惠【上腹腔超聲波檢查套餐】!送全身檢查! (01mall.hk01.com) 「芹菜」富含纖維又能降血壓!醫:對「減重」非常有幫助 (ctinews.com) 「中天新聞網」 (www.ctinews.com)洗腎貧血該如何補低鉀食物表洗腎血紅素不足含鉀食物排行榜鉀高不能吃的食物高鉀食物表食物含鉀量表低鉀魚類 [no_relate_sql.name;block=a]
「3種食物發芽吃」更營養!專家大讚:有助調節血壓、降膽固醇和改善肥胖
養生·聰明飲食人生智慧生活智慧王運動健身保健食品瘋心理學解密營養養生/聰明飲食.「3種食物發芽吃」更營養!專家大讚:有助...
羅兵咸要求12月「零JOB」員工預放明年年假公司回應:放鬆身心
本港四大會計師行之中的羅兵咸永道(PwC),被指要求部分員工預支年假。《香港01》接獲消息,指羅兵咸於上月中旬在會上公布...
如何讓自己的身體建立良好的免疫力?(組圖)-心靈-療養保健-看中国
喜則氣緩、怒則氣上、憂則氣鬱、思則氣結、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂。(圖片來源:Pixabay)看中國網站禁止建立鏡像網...
【健康1+1】午睡有哪些益處?怎樣補覺才能有效恢復身體|助眠|哈佛大學-新唐人電視台
北京時間:2024-04-1321:00【新唐人北京時間2024年04月13日訊】美國職業棒球聯盟(MLB)道奇隊球星大谷翔平[1]近期參加球隊...