健康網》「樂齡族群」吃魚營養好吸收! 存好肌、護骨本吃「這些」
漁業署指出,適量攝取國產水產,如台灣鯛,咀嚼不費力,像是Omea3、B群、蛋白質、鈣等營養都很好吸收。(圖為資料照)
〔健康頻道/綜合報導〕「魚」(與)你健康呷百二!許多人會擔憂,如何透過日常生活飲食更完善的照顧長輩健康,對此,農業部漁業署在臉書[1]發文分享,適量攝取國產之水產,如台灣鯛、虱目魚、鱸魚、石斑都是好選擇,一方面咀嚼不費力,且Omea3、B群、蛋白質、鈣等營養都很好吸收。
漁業署指出,蛋白質、Omega3、維生素A、維生素B群、維生素E、鈣、葉酸,都是老年人、樂齡族群需要攝取的重要營養素,尤其是Omea3、B群、蛋白質、鈣等,透過日常食魚的補充,能幫助牙口不好的長輩攝取足夠的營養,存好肌、護骨本,常保健康。
請繼續往下閱讀...
而水產品含有適合年長者所需的營養素,咀嚼不費力、營養好吸收,蒸、燉、煮都是適合年長者飲食的烹調方式,再適時搭配蔬果一享用,更是健康滿點。在地當季好魚更有台灣鯛、虱目魚、鱸魚、石斑魚、鬼頭刀、白帶魚、金鯧、午仔魚、 鰻魚、牡蠣、文蛤等多種選擇。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
臉書 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)漁業署指出,蛋白質、Omega3、維生素A、維生素B群、維生素E、鈣、葉酸,都是老年人、樂齡族群需要攝取的重要營養素,尤其是Omea3、B群、蛋白質、鈣等, ...
2022年11月13日 — 強健骨骼:黑豆芽菜的鈣質豐富,鈣能預防骨質疏鬆、骨折,清脆好咬的豆芽菜也很適合樂齡族,可以多吃強健骨骼。 ... 健康網》柚子維生素C是蘋果的8倍! 營養 ...
2023年10月17日 — 國民健康署吳昭軍署長呼籲:從年輕開始存「骨本」觀念很重要,骨骼中最主要的成分是鈣質,年輕時有足夠的鈣質攝取,是維繫骨質密度(骨本)的重要關鍵, ...
2022年11月27日 — 維持運動習慣:除了飲食,運動也是避免肌少症找上門的好方法。樂齡族可以做低強度的重量訓練或慢速有氧,來維持肌力健康,建議可以尋求專業教練協助,比較 ...
2023年1月27日 — 醫師表示,銀髮族多活動身體能促進心肺與骨骼肌肉健康、減緩老化,並降低失能及疾病的風險。可根據個人狀況挑選適合的運動,並慢慢增加運動時間,特別是有 ...
2023年3月4日 — 隨著年齡老化,不少人需要面對骨質疏鬆的問題,台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫指出,年齡增長、營養不良、缺乏運動等都是造成骨質疏鬆的原因, ...
2022年5月10日 — 根據國民健康訪問調查結果顯示,國內45至54歲女性6成有經期不規律或已停經的更年期變化,而55至64歲女性族群則有9成以上。北投健康管理醫院營養師潘 ...
龍膽石斑一斤價格鱸魚石斑營養比較龍膽石斑功效石斑魚 膽固醇石斑魚禁忌白帶魚壞處龍虎石斑營養成分 [no_relate_sql.name;block=a]
新冠確診罹患MIS-A!靠「插葉克膜+雙心室輔助器」成功熬等到心臟移植
罹患新冠肺炎[1],很有可能病情嚴重到需要心臟移植!今年就有一位50多歲婦女只是到國外旅遊,返台後卻出現發燒[2]、嗅味覺喪...
巨大子宮肌瘤壓迫泌尿系統,「1症狀」不正常!醫揭-婦科點評-方格子
達文西微創手術助女性懷孕圓夢⼯商時報⽂/陳⼜嘉陳威君醫師表⽰,近年來達⽂⻄微創治療技術已臻成熟,若有需求女性可進⼀步...
公勝保經:攜手12家保險公司打造公益撲滿捐款282萬關懷身心障礙、長者與弱勢兒少族群
公勝保經:攜手12家保險公司打造公益撲滿捐款282萬關懷身心障礙、長者與弱勢兒少族群公勝保險經紀人公司(股號6028,以下簡...
燕麥吃多了容易肥胖?燕麥怎麼吃,才能Hold住熱量不發胖?-華人健康網
燕麥含β—聚葡萄醣有效降低膽固醇.劉汶璋營養師表示,一般人常吃的早餐燕麥,其實是非常好的穀物來源。燕麥中含有豐富的膳食
3月就要吃大蔥!蔥綠別丟,蔥白蔥綠一起吃最營養!專家教怎麼料理|營養食譜
蔥含營養的鉀、維生素A、C及膳食纖維,植株含有揮發性的硫化物,吃起來辛香,可以生食、炒食、煮湯,或用於炒菜調味。蔥跟肉...