高糖陷阱|糖是變老元兇?美容醫生揭4原因戒糖抗老減慢性發炎
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有不少研究證實「糖」對身體的影響,有醫師表示,減少糖分攝取有助控制血糖水平、體重和減少糖對身體內生化過程的影響,並分析「戒糖可以減緩皮膚老化」的4大原因。
台灣聖宜診所美容主治醫師吳易儒在Facebook指出,「糖類吃得少,瘦得快皮膚好」,並從4原因解釋為何戒糖可延緩皮膚老化。
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1. 減少高血糖引起的糖化反應
高血糖情況下,糖分子會與蛋白質和脂肪分子進行非酵素糖化反應,形成進行糖化修飾的分子(AGEs),其會對皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白產生損害,導致皮膚長皺紋和出現老化跡象。
2. 控制體重
高糖飲食提供過多卡路里,造成體重增加和肥胖。而肥胖是與多種健康問題和早期老化有關的因素,包括心血管疾病、關節問題和某些癌症。
3. 降低糖對胰島素的影響
高糖飲食會引起胰島素大量分泌,這是身體對血糖管理的反應。胰島素劇烈的起伏會導致肥胖,並增加糖尿病風險。
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4. 減少慢性發炎
高糖飲食恐引發慢性低度發炎,這可能加速老化過程,損害細胞和組織。
吳易儒提醒,飲食是老化過程的因素之一,其他如適當的皮膚護理、適度運動及充足的睡眠和應對壓力都同樣重要,唯有注重生活的平衡,才能抗老保年輕。
延伸閱讀:
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【本文獲「中天新聞網」[4]授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
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