健康網》冬日做好保暖來護心中醫授訣竅:6溫熱食物適量吃
中醫師分享,飲食中可以添加一些生熱保暖的食材,像是老薑、辣椒、胡椒等;圖為示意圖。(圖取自freepik,健康網合成)
〔健康頻道/綜合報導〕寒流來襲,不只容易感冒,還容易增加心血管疾病和猝死機率。芙曦中醫診所院長王心眉分享冬日保暖5招,包含:用溫水洗臉刷牙、外出做好保暖、穿襪子睡覺、蓋2層被子或攝取如肉桂、桂圓、老薑、胡椒、辣椒、羊肉等溫熱食物。
王心眉在臉書專頁「王心眉醫師[1]」發文表示,氣溫突然下降,不只手腳冰冷,血管忽冷忽熱。中風、心臟衰竭、心律不整者,有一半病例原本都沒有病史,常常無法察覺自己有風險,很多遺憾時常是在睡夢時發生。不管室內室外都應該加強保暖禦寒,以防身體溫差過大,造成血管收縮。對此,分享冬日保暖技巧:
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用溫水洗臉刷牙王心眉分享經驗,以前常遇到早上刷牙洗臉後,突然臉不能動、手腳失去控制的中風患者。浴室是很容易發生意外的地方,早上起床,身體還沒溫暖,寒流來襲,冷水溫度會比氣溫還要低,接觸頭頸部很容易造成血管急速收縮。最好的方式就是先開啟熱水,等水溫提高一些再進行漱洗動作比較安全。
外出做好保暖王心眉表示,寒流來時,戶外溫度總比室溫低,尤其是空曠風大的地方會更低。滿多人會早起外出運動,出外一定要注意脖子保暖,戴上圍巾或是帽子,圍住耳朵與脖子,保持頭部溫暖,頭部的血管是很重要的。
中醫師建議,出外一定要注意脖子保暖,戴上圍巾或是帽子,圍住耳朵與脖子,保持頭部溫暖;圖為情境照。(圖取自freepik)
吃溫熱食物王心眉建議,飲食中可以添加一些能生熱保暖的食材,像是:
●肉桂:性味辛甘熱,能溫經散寒,補火助陽,可以加一點肉桂粉在甜品或料理中,像是肉桂捲、吉拿棒。
●桂圓:性味甘溫,能補益氣血,養血安神,可以放少許在茶飲,或是米糕裡。
●老薑:性味辛溫,有發汗解表,溫肺止咳的功效可以用在爆香或是各式燉湯,麻油雞、薑母鴨都有。
●胡椒:性味辛熱,有溫中散寒,下氣消痰的功效,做料理、燉湯都可以常見的胡椒蝦、肉骨茶都可以吃得到。
●辣椒:性味辛熱,可以溫中散寒,健胃消食,很多人喜歡麻辣鍋,冬天聚餐暖呼呼。
●羊肉:性味甘溫,在中醫醫典中,對補虛寒嬴弱的體質的有益,能補精氣、療虛勞、補益氣血。
以上食材偏溫熱,不可過量,食用後假如口乾舌燥、嘴破、牙齦腫,那就是過於燥熱,吃太多了。
穿襪子睡覺晚上睡覺時體溫會下降,不少人末梢循環不良,腳冷到睡不著,甚至冷到抽筋,如果有這種情形,王心眉建議,可以穿寬鬆透氣的襪子,保持足部溫暖。但要注意千萬不要穿太緊的襪子,以免影響足部血液循環。
蓋2層被子王心眉提到,蓋著太熱、掀開太冷,好多人因為踢被子而著涼感冒,不如蓋2層薄被,薄被比厚被更服貼身體,能好好阻隔冷空氣,如果過熱也可以掀開一件,維持適宜的溫度。
另,王心眉也提醒,患有三高(高血壓、高血脂、高血糖)、肥胖、心血管疾病史的家人,在這個季節更要小心注意生活起居。
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