12/4(一),起床55.1kg,睡前56.2kg - 方格子
我覺得我的增胖進度非常的順利,這世界也就變肥這件事沒什麼門檻可言了。
早餐-285cal
茶葉蛋*2+自製熱拿鐵。
午餐-235cal
滷排骨飯少,一直覺得熱量有低估。
點心Part 1-80cal
天氣冷下午撐不住肚子餓,吃一小顆牛粒。
真心覺得實在沒什麼特別的。
晚上原本要去吃昨天沒吃到的炸雞比司吉,在車上打電話一直沒人接,想想可能遇到公休,因為天氣冷就決定去吃阿二了。在車上查了菜單發現有新口味,原本想點重慶肥腸小麵,到現場店員表示小麵賣完,我又不太想吃酸辣粉,於是改點酸湯魚鍋+雪花牛肉片。
晚餐-450cal
熱量應該低估不少,然後太久沒吃魚忘了他們都用鯰魚,媽的口感有夠噁,價錢還不便宜兩百多,這輩子不會再點他的魚。雪花牛倒是不錯。
這款鍋辣度中小辣不能調整,其實沒有辣到無法入口,但眼淚鼻涕不爭氣地一直流,用掉十幾張衛生紙,然後吃到一半看到增肌群組大家在瘋全家新口味霜淇淋,看了超心動,好不容易把火鍋吃完立馬衝了。
點心Part 2-165cal
運動-
沒有,太冷了懶。
結論-
是說不知道為什麼我加入的群組無論減脂群健身群到最後都會變成美食群,吃完這支回去量體重傻眼,群組誤我阿!(太沒意志力不要牽拖)。
[no_relate_sql.name;block=a]
超慢跑教學懶人包!怎麼跑?跑多久效果好?膝蓋痛能做嗎?每天做燃脂降三高
近年台灣掀起「超慢跑」熱潮,由於動作較緩和、不傷身體,屬於一種低強度運動,更深受熟齡族的喜愛。以下《健康2.0》整理超...
瘦不下來都是「溼氣」惹的禍?中醫師解答「痰濕體質」4大關鍵:八成女性這個婦科...
假日聚餐大魚大肉,外加上每天熬夜、加班、久坐、外食等生活習慣堆積,讓妳的身體開始出現些許慢性小毛病,卻又不知從何救起...
超慢跑多久才有效?正確姿勢、5好處,在家也能輕鬆燃脂|運動健身-橘世代
主張速度極慢、心率保持在一定範圍內的超慢跑[1],吸引了許多想要養成運動習慣的人。然而,這種看似簡單又不傷膝的運動方式...
被酸執政8年藍遭下架馬辦嗆「宋楚瑜當年分開選」:讓台獨上台-方格子
阿茗|健身教練|肌力與體能專家.5.2022-10-19.#深蹲#下背痛#運動·『健身新手練背肩頸下背酸?』上一篇茗師練法介紹臥推
《真正可以降低體脂肪的吃法》有效減脂減重,從了解基礎代謝量開始-健身運動
我們的身體就算完全不活動,也會為了生存而自動消耗能量,也就是使用在心跳、呼吸等這些維持生命基本所需的能量,稱為「基礎...
健身網紅沈音燈準備吃爆台灣美食甫來台已跑10公里-鏡新聞
164公分的沈音燈,體重維持在52公斤,體脂只有11到13,已維持此體態10多年,身材十分窈窕健美,曾在《體能之巔:百人大挑戰...
防彈咖啡能減脂?營養師破解「增肌減脂」飲食迷思能量棒「這樣吃」才好"
防彈咖啡、健康餐盒或無油仙女餐,是增肌減脂的萬能無敵飲食方式嗎?營養師張宜婷指出,適當的油脂對增肌相當重要,但防彈咖...