健康網》吃對6大好眠蔬果！ 北農：改善失眠又能減壓

北農表示，每個人失眠的原因不盡相同，助眠方法也百百種，然而，最簡單又不傷身體的方法就是吃對食物，像是多吃有助身體製造褪黑激素或減壓的豆類等；示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕翻來覆去睡不著，或者睡醒依然好累？對此，台北農產運銷公司表示，每個人失眠的原因不盡相同，助眠方法也百百種，然而，最簡單又不傷身體的方法就是吃對食物，像是多吃有助身體製造褪黑激素或減壓的香蕉、芒果、綠葉蔬菜、花生、豆類、番茄等。

北農在臉書粉專「臺北農產[1]」發文指出，其實睡好的秘訣就是褪黑激素，它就像是人體自帶合成技能的天然舒眠物質，有助於良好睡眠。而褪黑激素是由大腦松果體所分泌的荷爾蒙，扮演調節人體生理時鐘的重要角色。因此，想達到助眠效果，除多吃含褪黑激素食材外，別忘了保持規律運動、固定時間入睡、睡前減少使用3C產品，才會有幫助。

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另外，失眠可隨便拿家人的安眠藥吃嗎？食藥署表示，服用安眠藥須先經醫師詳細評估，要有醫師處方且由藥師調劑，不能自行服用。而且安眠藥屬於第3或第4級管制藥品，不可任意轉售或轉讓，以免觸犯「毒品危害防制條例」。所以提醒民眾，若有睡眠障礙，應找睡眠或精神專科醫師診治，積極找出病因，並依照醫師指示正確服用藥品，才能徹底擺脫失眠的困擾。

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