三餐以「這大原則」進食，不但可以讓減慢飢餓感，還可以讓皮膚變得更好 - POPBEE

「血糖」對於很多人來說，或許會覺得跟自己無關，甚至以為只是糖尿病患者或是年老人士才需要注意的事。然而，好好控制血糖其實對身體的好處很多，而且除了身體會更健康之外，就連皮膚甚至情緒都會連帶有影響。

不好好控制血糖，讓它飆升的話，會有機會導致胰島素分泌、身體發炎和加速老化，伴隨而來的就是食慾旺盛、持續飢餓感、疲勞、皮膚皺紋、痤瘡、睡眠障礙等。相反，假若好好控制血糖的話，有效控制體重、減少心血管有關的疾病、讓身體變得更精神、皮膚亦會變得更光滑。

要控制血糖，其實有許多不同的方法，亦有很多細節要留意。不過，最先可以嘗試的就是改變飲食順序。每餐先從蔬菜吃起，因為蔬菜可以減慢葡萄糖進入血液，可以避免血糖因為進食而一下子飆升。之後再吃蛋白質和碳水化合物，最後就是糖份食品。另外，除了要記得吃早餐外，還要注意早餐的糖分攝取，因為早餐吃得越甜的話，一天所需要的糖分就會越高。因此，早餐還是以多菜、蛋白質和優質脂肪為主是最佳選擇。

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