最新研究:血糖高低和大腦健康、憂鬱症風險有關,糖尿病友別輕忽
據國民健康署統計資料,在台灣平均每10人就有1人罹患糖尿病,去年就醫人數更超過256萬人,也是2022年國人10大死因的第6位。最新研究發現,血糖對大腦結構和功能的影響,也連帶地影響了罹患憂鬱症的風險。
銀髮族控制血糖可降憂鬱症風險?研究發現與這原因有關
根據2023年6月發布於《全球轉型》(Global Transitions)期刊的研究指出,大腦灰質體積的減少可能在血糖與憂鬱症之間的關係起了中介作用,有效地控制血糖水平,尤其是針對年長者,可以對大腦健康產生正面影響, 並可能降低憂鬱症的罹患風險。
該研究者以英國生物銀行中的數據進行分析,於2006年至2010年間從英國22個評估中心所招募、超過50萬名年齡介於40至69歲間參與者的前瞻性世代資料,經歷2階段刪減後剩餘33,151名參與者為研究對象,並以60歲為基準分成2組。研究團隊檢驗受訪者中大腦內的灰質體質(GMV)在糖化血色素(HbA1c)與憂鬱症間相關性的中介作用。
結果發現,升高的糖化血色素水平與減少的灰質體積和憂鬱症間存在顯著的相關性,也就是說較低的灰質體積與憂鬱症有關,在糖尿病前期的受訪者,比糖尿病患者或非糖尿病患者更加顯著;同時,60歲以上也比60歲以下的參與者更為顯著。此外,糖化血色素和憂鬱症間的關聯有部分透過減少的灰質體積來中介,比例為6.82%。
台灣老年學暨老年醫學會理事長暨台灣家庭醫學會副理事長李龍騰說明,糖尿病與憂鬱間的關聯性一直都有學者探討2者的因果關係,以憂鬱症來說,導致的原因可能是基因遺傳、生活壓力或內在因素等,而血糖高或低,也會增加罹患的風險;若患有慢性疾病如糖尿病或心血管疾病者,得憂鬱症的機率較高,但2種疾病間的因果仍需更多的探討。
圖/積極的處理就是從控制碳水化合物,麵包、米飯類的攝取減少著手,當血糖控制得宜,便可降低因血糖引起的相關病變及憂鬱症的發生率。僅為情境配圖,取自Shutterstock
如何控制糖尿病?調整飲食、維持正常作息是關鍵
李龍騰提醒,糖友在控糖上除了按時服藥外,飲食也需作調整,可減少每天攝取的熱量,像少吃碳水化合物,多攝取蛋白質或富含纖維的蔬果等食物,同時盡量維持規律生活,固定時間就寢起床,和親朋好友保持互動,更重要的是養成運動的習慣,不僅降低血糖,也能紓壓帶來好心情,同時培養1、2個感興趣的嗜好,為自己找些娛樂。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,人在血糖不足時,情緒控制變弱、會易怒或焦躁,所以我們都知道餓肚子時避免商談重大事情,而這份研究結果更是提醒血糖控制的重要,特別是大腦灰質體積的影響,當糖尿病前期病變患者攝取過多碳水化合物,影響更顯著。
積極的處理就是從控制碳水化合物,麵包、米飯類的攝取減少著手,當血糖控制得宜,便可降低因血糖引起的相關病變及憂鬱症的發生率,從被血糖控制者轉為主導者,享受美好人生。她說,雖然無法確知2者的因果關係,但必須承認偶爾放縱,吃過量的碳水化合物,因攝取醣類會感到愉快,卻是短多長空的做法。
葉雅馨建議,糖友應盡量養成規律作息,因經常晚睡、睡不好而失眠,容易半夜肚子餓想進食,影響控糖狀況。身旁家人的陪伴很重要,除了預防性的也養成規律作息及健康飲食習慣,對疾病相關知識要更加了解,協助飲食控制時,避免含糖量太高的食物,尤其不要以粥為主食。
此外,也應注意別在糖尿病患者面前大啖甜品或高糖份的水果,刺激對方味雷與挑戰自制力。她呼籲,以預防角度,均應避免吃過多的碳水化合物,血糖偏高時,大腦會受影響,不只情緒、認知能力、記憶力等,罹患憂鬱症、失智症的風險也會因此增高。
(NOW健康 連慧婷/綜合報導;本文轉載自NOW健康[1]網站)
專欄簡介:
健康數位內容第一品牌!《NOW健康》提供全方位醫療保健新知,適用於0到100歲以上。基因與生俱來,體質後天翻轉;打造長壽體質,就從《NOW健康》開始。更多健康資訊一次滿足,盡在「NOW健康」!
更多內容請至【NOW健康網站】/【NOW健康粉絲團】[2][3]
References
NOW健康 (healthmedia.com.tw) NOW健康網站 (healthmedia.com.tw) NOW健康粉絲團 (www.facebook.com)2023年11月21日 — 結果發現,升高的糖化血色素水平與減少的灰質體積和憂鬱症間存在顯著的相關性,也就是說較低的灰質體積與憂鬱症有關,在糖尿病前期的受訪者,比糖尿病患者 ...
2023年11月23日 — ... 過多的碳水化合物,血糖偏高時,大腦會受影響,不只情緒、認知能力、記憶力…等,罹患憂鬱症、失智症的風險也增高。 糖尿病 · 血糖 · 憂鬱症. ←Older ...
2023年11月25日 — 研究結果發現,升高的糖化血色素水平與減少的灰質體積和憂鬱症間存在顯著的相關性,較低的灰質體積與憂鬱症有關,在糖尿病前期的受訪者,比糖尿病患者或非 ...
2021年10月29日 — 新光醫院家醫科醫師柳朋馳說,過去較多研究發現,壓力、情緒問題容易導致血糖升高、胰島素阻抗等糖尿病問題,另外像是壓力也會引發睡眠障礙,睡不好也容易 ...
2023年11月23日 — ... 糖尿病更居2022年國人十大死因第6位。而最新研究發現,血糖對大腦結構和功能的傷害,也連帶地影響了憂鬱症的風險,研究更指出,這代表只要穩定控制血糖 ...
憂鬱症的人在想什麼低血糖憂鬱憂鬱症如何自救糖尿病情緒不穩糖尿病 影響憂鬱症大腦分泌憂鬱症大腦變化糖尿病症狀糖尿病易怒憂鬱症人數統計 [no_relate_sql.name;block=a]
久坐讓代謝症候群、心臟病和糖尿病找上身...專家教你,這3種運動做「4秒」就能改善!
photos放大顯示我們都知道運動對身體健康有益,但短時間的運動有助降低久坐對身體造成的傷害嗎?一項新研究指出,每小時進行...
最佳吃水果時間曝光!吃水果預防三高減肥、糖尿病、胃食道逆流這樣吃最好"
水果何時吃最好?減肥、糖尿病患、胃食道逆流,能不能吃水果呢?營養師程涵宇提供「最佳吃水果時間」,照著建議吃水果最健康...
戒菸20分鐘即可降血壓!戒1年可降低50%心臟病風險快設定戒菸日提高成功率
中秋團圓、聚會在所難免,千萬別讓身上的菸味破壞氣氛。國民健康署表示,吸菸除了會導致癌症、心臟病、肺病之外,還會增加肺...
愛吃「這款肉類」...脂肪含量高...醫師:多攝取低脂降低罹病風險!-YouTube
脂肉類,秋刀魚屬於高脂肉類,含有豐富的EPA與DHA等多元不飽和脂肪酸,有助於心血管健康,還是可以適量攝取。#飲食#肉類#脂...
台美醫療深化合作北榮與梅約醫學中心展開重粒子研究
梅約醫學中心放射腫瘤科醫學物理科主任Beltran,ChrisJ教授(前排右四),與重粒子治療科主任SungjuneKim教授(前排右二)至...
認知障礙症|血壓高易患腦退化症?中醫推介22種食物湯水通血管改善記憶
認知障礙症/預防/治療/食療|全球每3秒便有1人確診認知障礙症(腦退化症)。本港每10名70歲或以上長者便有1名患者,85歲以上...