冷氣團襲台「低溫探10℃」!國健署授「天冷運動3訣竅」3類人小心中風 - 四季線上
生活中心/林庭蕷報導中央氣象署表示,今(16)日鋒面通過及大陸冷氣團南下,各地氣溫明顯下降,最冷時刻將在週日(17日)清晨,下週二(19日)另一股更強的冷空氣南下,降溫將會更顯著,恐下探至個位數。對此,衛生福利部國健署提醒,心臟病及中風急性發作的高危險群,包括:長者、三高患者或有不良的生活習慣者,天冷外出運動一定要把握「3訣竅」。
生活中心/林庭蕷報導
中央氣象署表示,今(16)日鋒面通過及大陸冷氣團南下,各地氣溫明顯下降,最冷時刻將在週日(17日)清晨,下週二(19日)另一股更強的冷空氣南下,降溫將會更顯著,恐下探至個位數。對此,衛生福利部國健署提醒,心臟病及中風急性發作的高危險群,包括:長者、三高患者或有不良的生活習慣者,天冷外出運動一定要把握「3訣竅」。
冷氣團南下引起清晨低溫,國健署署長吳昭軍提醒,冬季參加大型運動活動,像是馬拉松或在清晨運動的民眾,最好結伴運動,相互扶持與照應,「晚點出門運動、注意自身的保暖」,以漸層式的穿著,避免一件式穿法,可隨戶外溫度穿脫個人衣物,且民眾運動前一定要充分暖身,適度補充溫熱開水,增加身體血液的流動性。
冬天運動從頭到腳都要保暖,尤其頭頸部不能輕忽(示意圖/翻攝自Pixabay)國健署提醒民眾運動的3訣竅「保暖、熱身、補水」:
1.保暖:出門運動時,從頭到腳都要保暖,尤其頭頸部不能輕忽。
2.熱身:運動前要「充分」暖身,以提昇肌肉溫度,促進血液循環,還可以增加關節活動度與肌肉延展性,以預防運動傷害。
3.補水:身體水分不足,可能導致血液過於黏稠,流動性不佳,造成一定的風險,而運動時要適時補充溫熱開水,多次且慢慢喝,可以避免大口喝水造成胃脹等情形,戶外活動每15分鐘飲水200~300毫升;若活動超過1小時,則需補充含低濃度碳水化合物及電解質的運動飲料,避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分之飲料。
近期溫度變化大,長者、三高患者或有不良的生活習慣者都要特別注意。(示意圖/翻攝自Pixabay)最後,國建署表示,清晨出門時,建議結伴而行,運動過程中應隨時注意身體狀況,若發現自己或周遭的親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀,或是出現做不到「微笑、舉手、說你好」任一個動作,有可能是中風的徵兆,應撥打119儘速就醫,避免錯失黃金治療期而造成遺憾。
中風前兆冥想走火入魔中風走路復健走火入魔意思運動習慣定義健康 類 媒體走火入魔治療規律運動定義如何養成運動習慣ptt養成運動習慣的好處 [no_relate_sql.name;block=a]
每4個台灣人,就有一人血脂超標!醫警告:隨時會猝死這幾種族群的人要特別小心
健檢報告經常有人「血脂」出狀況,但因為沒有不適感而忽略!若長期沒控制,小心各種病找上門,甚至引發猝死危機!高血脂是指...
中風年輕化!經常捱夜、唔做運動易出事?中醫解構中風5大先兆︰頻打呵欠要小心!...
然而心血管疾病仍是威脅人類健康的三大疾病之一,當中「中風」更有年輕化的趨勢,今天由註冊中醫師李殷兒爲大家解構箇中成因...
個股:世界健身-KY(2762)台北站前店2.0版增設零售門市,單日人數突破1500人-東森...
2024/04/2912:05財訊快報/記者陳浩寧報導世界健身-KY(2762)WorldGym台北站前店2.0版全新移館開幕,公司指出,因為WorldGym...
壯男常運動竟少鈣關鍵原因揭!常抽筋還影響情緒、膚質這樣預防缺鈣
常抽筋、牙齒脆弱是怎麼一回事?一名40歲的男性因為近期開車時時常突然抽筋;吃飯時稍微咬到像是甲殼類的硬物,牙齒竟崩掉一...
沒運動一年減26公斤!料理專家「連50歲也能瘦」的超厲害食譜
photos放大顯示相信有很多人會感到年過30後變得「很難瘦下來」。此外,也有些人是因為「很愛吃、無法抑制食慾」、「不喜歡運...