天冷血壓容易飆高醫:多吃高纖蔬果有助預防| 養生保健 - 世界新聞網
冷氣團發威,氣溫溜滑梯,血壓容易比平常高。醫師提醒,此時容易發生心肌梗塞等意外,可多吃高纖維蔬果、避免高鈉食物,從飲食下功夫,加上保暖、補充水分,減少這些健康困擾。
台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文透過影片說明,氣溫低的時候,人體反應機制會讓心跳加快、血管收縮,所以冬天的血壓容易比平常高,若控制不佳將導致引發腦中風[1]、心血管疾病。
就算規律服藥的高血壓[2]患者也要小心。他強調,除遵守醫囑持續用藥,務必定時注意血壓變化,一旦出現劇烈波動,或是比以往更高、更難控制,籲及早回診跟醫師討論。
同時搭配適當保暖,出門多穿一件衣服,注意頭頸部、手部保暖,配戴圍巾、帽子、口罩[3]等保暖小利器,加上適度補充水分,都有助預防天氣變化而引起血壓上升。
此外,有血壓困擾的人應該在飲食上多下一點功夫。林謂文建議多吃蔬果、少吃加工製品或調味料,尤其高鈉食物應儘量忌口,如罐頭食品、醃製品、培根、燻香腸、燻火腿等,飲食中吃下過多的鈉,是造成高血壓的主要原因之一。
至於怎麼吃能幫助穩定血壓,衛生福利部國民健康署曾在臉書粉絲專頁「食在好健康」分享小撇步,首先是蔬菜水果含有降血壓重要的營養素鉀離子,每餐至少要吃1拳頭大小的水果,以及比拳頭大一點的蔬菜,就能攝取到重要的鉀離子。
再來,若想增添食物風味,可在家栽種小盆的香草植物,烹調時使用新鮮的羅勒葉、迷迭香等,稍微撒一點在料理上,就會冒出濃郁的香氣,減少調味用的食鹽。
最後則是國人普遍膳食纖維攝取不足,其實膳食纖維不僅可幫助排便,還能幫助排除膽固醇,維護血管健康、讓血壓更穩定,多吃蔬菜外,糙米、地瓜、南瓜、山藥等「全榖及未精製雜糧」,也含有豐富膳食纖維,可彌補缺口。
高血壓[4] 中風[5] 口罩[6]上一則
骨質疏鬆不自知 5旬男舉啞鈴深蹲就骨折
[7]下一則
研究證實:看電影有「這些益處」 心情真的會變好
[8]References
中風 (www.worldjournal.com) 高血壓 (www.worldjournal.com) 口罩 (www.worldjournal.com) 高血壓 (www.worldjournal.com) 中風 (www.worldjournal.com) 口罩 (www.worldjournal.com) 骨質疏鬆不自知 5旬男舉啞鈴深蹲就骨折 研究證實:看電影有「這些益處」 心情真的會變好14 小時前 — 冷氣團發威,氣溫溜滑梯,血壓容易比平常高。醫師提醒,此時容易發生心肌梗塞等意外,可多吃高纖維蔬果、避免高鈉食物,從飲食下功夫,加上保暖、補充 ...
14 小時前 — 医师提醒,天气变冷,血压容易比平常高,可多吃高纤维蔬果、避免高钠食物,从饮食下功夫,加上保暖、补充水分,减少这些健康困扰。(Pexels).
2023年10月3日 — 專家認為,藍莓是水果當中的降血壓王,因為它是纖維和抗氧化成分的最佳來源。 2021年「高血壓」(Hypertension)網站刊載的研究指出,900名每天吃1.6份( ...
24 小時前 — 天冷血壓容易飆高醫:多吃高纖蔬果有助預防 · ➤➤➤世界新聞網全新推出「消費頻道」,提供好吃、好玩、好買的實用消費資訊,以及最新個人退休、理財 ...
2023年12月3日 — 綜合這些,研究人員得出結論,多吃菠菜可能有助預防癌症、二型糖尿病、心臟病和肥胖症等。 ○維持大腦健康. 菠菜的抗發炎作用,讓它成為保護大腦的好食物 ...
植化素,有助於放鬆血管和減少發炎症狀,像是自製綠拿鐵飲品放入紅蘿蔔一起攪打,是個不錯的選擇。 芹菜 芹菜對血壓調整也有幫助。它含有苯酞化合物(phthalides),可能有 ...
健康生活 新聞健康醫療網調節血壓保健食品醫聯網國際 世界新聞高血壓前期建議吃的保健食品全球新聞網健康新聞健康新聞剪報降血壓保健產品
死因曝光!《超級紅人榜》柯辰勳驟逝警方證實相驗結果為心血管疾病
被稱為「鄭日清接班人」的歌手柯辰勳,27日被發現飯店廁所裡身亡,家屬哀慟欲絕,而轄區警方對此也證實,柯辰勳的死因相驗結...
中風預防用藥不純物超標9.4萬顆回收-壹蘋新聞網
根據衛生福利部食品藥物管理署公布的藥品回收訊息,「栓暢膜衣錠75毫克(ClofixF.C.Tablets75mg)」批號BBG101產品,共約9.4...
「蒟蒻」是健康減重夢幻食材?醫點出蒟蒻有3好處留意這點不會越吃越胖
近年來,魔芋以低熱量、高纖維的特性,成為許多人減重時的首選食材,而魔芋在台灣比較常被叫做「蒟蒻」,但蒟蒻真的能像傳言...
這能報銷?女員工出差「為公司」買豪宅、名車老闆見報帳單氣瘋了-民視新聞網
下載健保快易通APP就醫查詢好便利(健保署廣告).14小時內·2024彰化月影燈季大佛光雕秀持續至3月3日·中華郵政呼籲ATM不能解除...
沛爾生醫挺魏導《BIG》好評二刷用醫療與藝術撼動生命讓世界看見台灣-威傳媒
知名導演魏德聖全新力作《BIG》,電影因抗癌題材備受關注,拍攝過程獲許多醫界人士贊同與支持,《BIG》故事起源於多年前魏德...