趙岱新晉升漂亮媽咪保養瘦身秘訣公開60→49kg只戒1食物| ET Fashion
文/美人圈
周興哲與老婆趙岱新日前喜迎第一個孩子,夫妻倆也興奮於IG曬出寶寶肉嘟嘟的側顏,瞬間融化一票粉絲的心!值得一提的是,剛升格新手媽咪的趙岱新不論產前、產後狀態都超好,氣色紅潤、身形纖細完美,而她也自曝曾因太愛吃甜食爆肥至60公斤,但透過獨門瘦身秘訣才能夠一直維持現在的苗條體態。至於肌膚保養,趙岱新則是找到了命定養膚方式才能擁有嫩白發光肌,可見愛美的她背後真的下足功夫啊!今番編輯也整理出趙岱新的「保養瘦身秘訣」,一起來看看吧。
▲周興哲與老婆趙岱新正式晉升新手爸媽!(圖/IG@daciexchao,下同)
▲趙岱新孕期身材也絲毫沒走樣,臉部還很有光澤,整個人散發出辣媽的自信氣場。
周興哲老婆趙岱新瘦身秘訣
1:早晨喝無糖豆漿
趙岱新喜歡在餐前來上一杯「無糖豆漿」,不僅熱量低、更含有豐富的蛋白質、礦物質鈣、鐵等營養成分,同時小小一杯就能增添飽足感,輕鬆養出小鳥胃,對於正在減重的人士特別友好。此外,豆漿還有抗老美顏、維持肌膚健康的功效,建議最佳飲用時間為早餐、晚餐前,以及運動後30分鐘至1小時內,才能快速有效吸收,也不容易造成脹氣!
2:全麥取代澱粉
胖到60公斤的趙岱新為了瘦身,也更加嚴格檢視自己的飲食習慣,她發現不少含糖飲料、加工品、高油炸食物都含有精緻澱粉,即使認真運動也很難瘦下來,因此她決定減少攝取,平時盡量改以全麥食物代替澱粉類產品,像是:不過度加工的「全麥麵包」、單純的原型食物「燕麥」,再搭配飲用無糖豆漿就能獲得全面的營養,同時有助減重,堅持兩年下來趙岱新直接減去11公斤瘦到現在的49公斤!
3:自創懶人減肥食譜
趙岱新除了減少攝取精緻澱粉,更自創了一套懶人減肥食譜,學起來能幫助有效減重。
早餐:早晨先吃地瓜或薏仁湯,薏仁可以調節免疫系統、美白除斑,地瓜則富含膳食纖維有助消化、排除毒素,且能消水腫。
午餐:清燙雞肉搭配水煮蛋,並以少量胡麻醬調味。另外再配上蔬菜或菇類,以利攝取均衡的營養。
晚餐:晚餐食量比較小,因此多以無糖優格搭配燕麥、水果,肚子餓的話再食用奇異果或番石榴充飢。
4:打高爾夫、游泳
趙岱新能養出零贅肉好身材和鉛筆腿不僅是靠飲食管理,私下的她也與老公周興哲迷上打高爾夫球!高爾夫球運動可以說是輕輕揮一竿就帶動全身肌肉出力,徹底鍛鍊到核心肌群,且根據研究顯示,平時一場持續約4小時左右的18洞高爾夫球比賽,期間大約會走8公里路程,平均每小時就會耗掉375大卡左右,整體熱量消耗十分可觀,難怪趙岱新會為之著迷。當然,游泳同樣也屬於高燃脂運動,對於瘦手臂和瘦腿效果顯著,非常適合瘦身!
周興哲老婆趙岱新保養秘訣
1:上鏡頭前喝薏仁、紅豆水消水腫
過去曾任職主播的趙岱新擁有豐富的上鏡經驗,她推薦女孩可以在重要日子前多喝紅豆水和薏仁水!紅豆水有助消除臉部浮腫感,且當中富含的鐵質也能補血,生理期來可以緩和蒼白的臉色。而富含B群的薏仁水則適合肌膚乾燥、長粉刺的人,久了膚質就會跟著變透亮。
2:注重保濕
趙岱新天生膚質屬於乾性,因此私下為了避免臉部乾燥脫皮,除了著重日常防曬隔離外,她也會特別加強保濕,尤其是精華液跟乳霜的步驟,最後再使用家用美容儀器加強保養,來確保肌膚吸飽足夠的水分,養出健康水光肌。
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References
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