大便別滑手機了！醫吐4下場「痔瘡都被擠出來」極限15分鐘| ETtoday健康雲

▲上廁所玩手機。（圖／翻攝自Unsplash）

▲愛邊大便邊滑手機者，小心痔瘡被擠出來。（示意圖／翻攝自Unsplash）

記者李佳蓉／綜合報導

不少人蹲馬桶怕無聊，會順便帶著手機進廁所「邊大邊滑」，甚至滑到腳麻才願意擦屁股。讓直腸外科醫師陳威智看不下去，直呼「很母湯！」呼籲要趕緊離開馬桶。他說明，邊上廁所邊滑手機，已悄悄為健康埋下一連串禍端，包括會頭暈、雙腳發麻、便秘長痔瘡，以及頸椎間盤突出，提醒國人別再滑了「小心痔瘡都被你擠出來」。

禾馨醫療直腸外科專任主治醫師陳威智在粉專《痔瘡專家陳威智醫師-微創痔瘡手術[1]》發文調查，「你是先擦再繼續滑？還是滑到腳麻才擦？」直言很多人都有坐馬桶順便滑手機的習慣，甚至堅持滑到心滿意足才起身，長期不良的如廁習慣，恐帶來4大危害：

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1.大腦：頭暈

血液往下流造成腦部供血不足，久蹲、久坐後起身出現頭昏腦脹的症狀。

2.肛門腸道：便秘、痔瘡

長時間坐馬桶滑手機，很可能干擾到大腦給排便神經的訊息傳遞，同時也會在直腸或肛門靜脈產生壓力，進而導致便秘與痔瘡的生成。

3.頸腰椎：頸椎間盤突出

如廁時身體不自覺向前傾，頸椎需承受很大的壓力，長久下來便有可能致使頸椎間盤突出。

4.下肢：雙腿發麻

馬桶座通常較低，長時間久坐很可能壓迫坐骨神經，同時也會影響腿部血液循環，引發雙腿麻木。

上廁所滑手機。（圖／記者李佳蓉攝）

▲醫師建議，排便時間最好控制在15分鐘內。（示意圖／記者李佳蓉攝）

大腸直腸外科醫師陳威佑[2]曾在粉專指出，最好將如廁時間控制在10～15分鐘內，有醫學博士認為，腸道蠕動使糞便移動到直腸，就會刺激排便的衝動，此時更應盡快前往廁所，在15分鐘內將大便排出，若沒有適時排出，大便容易反蠕動縮回結腸，這也會讓下一次排便時糞便更加乾硬，也導致痔瘡形成。

陳威佑表示，在廁所放空一下確實能舒緩壓力，不過在馬桶上坐太久很容易得痔瘡或加劇痔瘡變得更嚴重。

大便腳墊高排便更順？（圖／記者趙于婷攝）

▲排便時放張板凳墊高腳，能拉得更順暢。（示意圖／記者趙于婷攝）

肝膽腸胃科醫師張振榕也曾分享，當糞屎卡卡、大不出來時，可拿一張小板凳將雙腿墊高，以利膝蓋超過肚子，此時身體稍微往前傾，大腿與身體形成「V字形」。這是因為雙膝一旦彎曲，直腸與肛門角度會從呈現90度被拉直，放鬆恥骨直腸肌，讓肛門與直腸角度變直，排便時就會更好出力、更加順暢；再加上身體前傾施加腹部壓力，糞便更容易被推出體外。