天冷保護心血管!陳月卿推薦喝這杯降血脂、抗發炎| 健康2.0 | LINE TODAY
天冷好發心血管疾病,如何保護心血管健康?癌症關懷基金會董事長、養生達人陳月卿推薦喝「熱亞麻可可」,不但可以暖胃,還能降血脂、抗發炎,預防心血管疾病。
亞麻仁籽有什麼營養?
陳月卿指出,亞麻仁籽提供必需脂肪酸與Omega-3脂肪酸,有助於調節血脂並預防動脈硬化。一項前瞻性、雙盲、安慰劑對照組的實驗證實,磨碎亞麻仁籽的降血壓效果良好;臨床研究也證實,亞麻仁籽能控制膽固醇、三酸甘油酯及血糖,減輕發炎反應並改善便祕。但磨碎的亞麻仁籽很容易氧化,最好是要吃的時候再磨碎。
可可粉有什麼營養?
陳月卿表示,可可粉含有類黃酮、可可多酚等植化素,可延緩血管壁細胞老化、維持血彈性,也能降低壞膽固醇、增加好膽固醇,保護心血管;臨床實驗發現,可可粉中的化學成分可以增加大腦的供血量,提高血液中一氧化氮的合成,緩解糖尿病導致的血液循環問題,除此之外還能清熱解毒,加強脂肪燃燒,達到減肥的功效。
熱亞麻可可 保護心血管
陳月卿強調,天氣溫度降低,容易造成血管收縮、血壓上升、血液循環變差,提高心血管相關的疾病發生機率, 三高患者很可能在毫無預警下猝死,冬天除了注意四肢及頭部保暖之外,從體內打好基礎也很重要,推薦非常簡單、很適合冬天的「熱亞麻可可」,幫助保護心血管,喝得暖暖又健康。
食材
亞麻仁籽1大匙、無糖可可粉1大匙、黑糖或蜂蜜1大匙、大豆胜肽1~2平匙、肉桂粉少量。
作法
所有食材放入果汁機,加入熱開水250c.c.,攪打30~40秒即完成。
◎ 圖片來源/天下文化提供
◎ 資料來源/陳月卿
健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】[1]
延伸閱讀:
毒蔬菜流入傳統市場!2菜市場中標 已全數下架回收[2]
周海媚病逝友證實罹「紅斑性狼瘡」!醫示警禁吃3類食物 以免惡化病情[3]
References
健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】 (bit.ly) 毒蔬菜流入傳統市場!2菜市場中標 已全數下架回收 (health.tvbs.com.tw) 周海媚病逝友證實罹「紅斑性狼瘡」!醫示警禁吃3類食物 以免惡化病情 (health.tvbs.com.tw)5 小時前 — 天冷好發心血管疾病,如何保護心血管健康?癌症關懷基金會董事長、養生達人陳月卿推薦喝「熱亞麻可可」,不但可以暖胃,還能降血脂、抗發炎,預防心 ...
2023年11月30日 — 氣溫下降時,心血管疾病更容易發作,因此要格外注意心臟健康的保養,嚴密控制飲食,適量攝取不同來源的顧心食物,才能兼顧營養均衡與心血管健康喔!
2023年3月30日 — 三高是常見的3種慢性疾病,包括高血壓、高血脂、高血糖,都會造成心血管疾病的風險。尤其高血脂除了會導致心臟疾病之外,也與腦中風、高血壓、糖尿病.
2023年10月25日 — 高血脂是心血管疾病的一大警訊,當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值,稱為高血脂症。台灣20歲以上成人十分之一有高血脂問題。
2023年7月31日 — 除了可自製中醫食療飲品輔助調理外,李艾玲醫師也提到,其實日常生活中常見的黑木耳、紅麴等食物,對於降血脂也有不錯的幫助:. ◇黑木耳:能行血、活血, ...
2023年11月9日 — 一、健康飲食 · 1.菠菜:富含葉酸與鐵質, 可補血並降低心臟病風險指數。 · 2.洋蔥:含前列腺素, 可擴張血管、降低血液黏稠度、促進鈉離子排泄, 調節血脂 ...
2023年10月6日 — 要保持心臟和血管健康,飲食是必須注意的一環。水溶性纖維、奧米加3多元不飽和脂肪酸,以及抗氧化物,是維持心臟健康的重要營養素。不過,對患 ...
2023年8月6日 — 加速脂肪代謝,避免肥胖,改善體質與體態並可緩解壓力,且運動本身還有助於改善其他心血管疾病的危險因子包含高血壓與血糖。 改善血脂的運動以游泳 ...
2023年7月11日 — 根據研究顯示,只要持續3個月、每周3次、每次30分鐘的雙手運動,就可以降低血壓,提升高密度膽固醇(好膽固醇),並且可以減少心血管的發炎。雙手的 ...
2021年11月29日 — 能夠降血脂的食物包括燕麥粥、大蒜、洋蔥以及香菇、草莓、鳳梨等等,此外在番茄、葡萄以及柑橘中也含有很多的抗凝物質,對於血脂凝結方面可以做到預防的 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
除了水以外,喝什麼最健康?營養師揭「它」排第2:防癌還能抗過敏
許多營養指南都會針對「吃」提出建議,卻鮮少提到怎麼「喝」得健康。來自美國的飲料指導專家組(BeverageGuidancePanel),...
「小寒」來了!中醫:小寒其實比大寒冷5溫熱性食物+茶飲暖身防心梗
中醫認為寒為陰邪,易傷陽氣,寒主收引凝滯,導致人體氣血運行不暢,出現手腳冰冷、心血管疾病和關節酸痛問題,尤其最近前投...
「黑豆」穩定血糖、控制體重!心臟、腎臟也都顧到但這8種人要小心吃|常春月刊
黑豆是一種營養豐富的豆類,其深色外表源於豐富的花青素,這是一種強效的抗氧化劑。除了美味之外,黑豆還帶來多種健康益處。...
台灣每4人就有1人有乾眼症!《營養學期刊》研究:多吃●●抑制發炎、穩定淚液層
photos放大顯示隨著3C產品盛行、工作型態改變,讓現代人普遍有用眼過度的問題,眼睛酸澀、乾眼更是家常便飯,根據統計,台灣...
團圓火鍋用「這蔬菜」作湯底營養更加分!營養師設計低脂年菜2原則「避肥」"
年菜要準備豐盛,又不要造成身體太多的負擔,可能會讓很多人傷腦筋。營養師鐘沛珊提供2道蔬食又低脂的料理,利用番茄愈煮吸...