黴漿菌來勢洶洶熟齡族正面迎戰「這樣做」 - 早安健康
打好健康基底就靠這4招
【氣血導引 線上課程│募資優惠倒數中】氣血通萬病滅,跟著慢老中醫通經絡、逆齡、防失智!輸入CHI200再折$200>>[2]第1招:六大食物均衡攝取,並注意食物的適口性。牙口狀況不佳是營養失衡的主要原因。確保飲食多樣化,攝取足夠營養,有助於維護整體健康。
第2招:保持水分攝取。充足的水分對於維持身體功能至關重要,不僅能預防脫水,更有助於保持皮膚健康、促進新陳代謝。
第3招:定期補充營養補給品。除飲食攝取外,適時補充保健食品也很重要。特別是吸收能力差或有特殊狀況的人,補充輔助食品是維持營養的有效方式。
第4招:適度的運動。散步、游泳和輕柔的伸展是適合熟齡的運動,可促進血液循環。定期運動不僅有益身體健康,也助於生活品質提升。
打好健康基礎!營養師建議關鍵營養素這樣補充!
1.綜合維他命:同時攝取多種對健康有益的維生素。例如:具有抗氧化效果的維生素C、E,可以抗發炎、維護免疫系統、降低心血管疾病風險。維生素B1,可以維持心臟正常功能、促進正常能量代謝。維生素B12則可以增進神經系統健康,以及鋅、鐵等礦物質,是堅固全面健康的基底。
2.輔酵素Q10:是維持健康的重要輔酵素,能幫助身體產生能量。具有抗氧化的作用能強化身體抗扺力,也能抗氧化、保持血管彈性,有助於預防及改善心血管疾病。
3.Omega-3:可以在魚油或植物油中攝取到,主要能活絡思緒、降低憂鬱情緒也能幫助降低體內的慢性發炎,讓免疫細胞不會過勞、失衡,具有增強先天免疫系統的功能,還有助於降低血壓、心血管疾病的風險。
4.益生菌:選用含有調節免疫功能的益生菌,例如LCW23副乾酪乳酸桿菌符合台灣人體質,腸道吸附力強,是針對抗敏效果特別篩選出來的菌種,能減少細支氣管發炎。
5.β-葡聚醣:能增進免疫系統的健康,降低上呼吸道感染,無論是兒童、學生、運動員、成人、銀髮族等不同族群也有助提升防護力。像是POLYCANTM黑酵母萃取物和Wellmune®酵母,都擁有專利並榮獲多項國際獎項肯定。
6.蔬果萃取物:攝取足夠蔬果非常重要,但現實飲食難以滿足需求。因此可透過蔬果萃取物中的營養,更便捷地補充身體所需,有助維持健康。
營養補給品挑選指南:3個小訣竅告訴你
1.成分是否好吸收
選購保健食品時,首要關注產品的成分是否容易被身體吸收。由於年齡增長,生理機能大不如前,因此要確保營養能有效補充,才能維持身體健康。
2.比較整體性價比
隨著年齡增長,要額外補給的營養也越來越多。若每種營養品需各別購買,且各自為獨立包裝,則會增加許多瓶罐廢棄物,不但耗費金錢也佔盡空間。若能選擇多種營養素、單一包裝,不但能輕鬆的攝取營養補給,也能提升使用頻率。
3.是否有專利認證
專利技術和相關認證,代表著獨特的配方或製程。同時,具有相應認證的產品更能為消費者提供信心,確保產品的品質和安全性達到標準。
隨著年齡增長,維持健康更為不易,熟齡朋友該如何打好健康基底?市售的多效合一綜合營養品種類繁多,像是紐崔萊【全方位隨身營養系列】、NUSKIN【菁英如沛青春配方】、威德【一日補給50+】等,都是綜合營養補給的好選擇。
平時蔬果攝取不足、害怕魚油的腥味,或有經濟上的考量,營養師推薦性價比較高的威德一日補給50+,特別針對熟齡族所設計,一包有4顆營養補充錠/膠囊,包含綜合維他命緩釋錠(維生素A、B1、B12、C、其他礦物質)、提供活力的輔酵素複方膠囊(含Q10、維生素E)、含31種蔬果萃取物的蔬果酵母精華(含10色蔬果萃取、接骨木莓、β-葡聚醣),以及無腥味的Omega-369複合植物油,幫助熟齡族一次補充每日所需營養。
秋冬天氣變化大,呼吸道疾病盛行,特別是對熟齡族群而言,注重營養的攝取、提升自身保護力變得更為重要。然而市售的綜合營養品往往價格不菲,除了一日需攝取6顆以上的劑量,且還伴隨瓶瓶罐罐的不便包裝。威德一日補給50+性價比高(一日不到$45),長期補充沒有負擔。且包裝經特殊設計,使成分不易變質。一日所需營養,一包四顆,一次搞定,方便攜帶易吞服,全方位照顧熟齡朋友!
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