跑步誘發潛藏疾病!如何防範馬拉松出現心臟驟停?
台北馬拉松是每年運動盛事,吸引上萬名跑者參加,但剛好昨日冷氣團南下,起跑時溫度低,一共出現三名跑者突然心跳停止,所幸急救後都順利恢復心跳。台灣大型活動醫療救護醫學會理事長張國頌表示:「能否成功救回『反應時間』很重要,第一時間做 CPR ,2-4 分鐘之內拿到 AED 電擊,成功救回的機會非常高!」
心臟驟停短時救回來可完全恢復!CPR 是成功關鍵
台灣每年有超過 150 場的路跑活動,幾乎是全民瘋行的活動,但時不時聽聞路跑後猝死的消息,張國頌提到:「某一些疾病確實會因為跑步被引發出來,譬如說低血鈉、心率不整、心臟疾病等,加上民眾平常若沒有健檢的習慣,並不知道自己其實有相關疾病問題、血管栓塞。」
尤其加上昨天天氣特別冷,在跑步時心血管的壓力也會特別大,環境因素、加上後天個人疾病因素,就可能發生任何的急症。心臟病患者為例,若運動前未了解適合自己的運動強度,就有可能因為過度而引發心肌缺氧、心律不整或其他併發症,因此第一時間的急救就極為重要!
今年台北馬拉松一共有三位跑者停止呼吸心跳(OHCA),但最終患者均成功救回,張國頌說:「心臟驟停如果在短時間救回來,未來是可以完全恢復!從 2007 年開始台灣大型活動醫療救護醫學會便參與馬拉松計畫,統計至今有 20 位心臟停止病人都有就成功就回來,現在仍在社會上活躍著。」
跑者學會 CPR 有機會救人一命
運動是為了身體健康,而重要的是打造一個安全的運動環境,一般民眾總認為學 CPR 會使用到的機會很低,但是如果是跑者會 CPR 救到人的機會就會提高,加上活動現場沿路警察、裁判、交管、志工等也都得經過 CPR 訓練,避免突發的心臟驟停必須系統性的來做防護。
張國頌強調:「有些馬拉松是沒有醫師參與的,單純只有派遣救護車,其實這樣是不夠的,以這次台北馬拉松來說,就有超過 20 位醫師參加,從運動醫學、內科、神經內科等,還有 EMT、醫護團隊共兩百多人。」
運動把握三大重點防範急症上身
氣溫絕對是影響健康的因素之一,太冷、太熱都會引起身體不適,若早晨溼滑也容易造成跌倒發生,加上溫差可達 10 度左右,增加心臟病及中風急性發作的機會。這時民眾若想「運動」得掌握幾下三個重點:
保暖:出門運動時,從頭到腳都要保暖,尤其頭頸部不能輕忽。 熱身:運動前要「充分」暖身,以提昇肌肉溫度,促進血液循環,還可以增加關節活動度與肌肉延展性,以預防運動傷害。 補水:身體水分不足,可能導致血液過於黏稠,流動性不佳,造成一定的風險,而運動時要適時補充溫熱開水,多次且慢慢喝,可以避免大口喝水造成胃脹等情形。戶外活動中,每 15 分鐘飲水 200-300 毫升;若活動超過 1 小時,則需補充含低濃度碳水化合物及電解質的運動飲料,避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分的飲料。長輩若清晨出門活動,建議結伴而行,運動過程中應隨時注意身體狀況,張國頌也提到:「即便真的曾經因為跑步造成身體不適,也不要從此就不運動了,慢慢的循序漸進,在安全的環境下進行運動。」
諮詢專家:台灣大型活動醫療救護醫學會理事長張國頌參考資料:國健署[1][2]
文、王芊淩/圖、黃懷賢
延伸閱讀
跑步前的熱身不是「拉筋」!姿勢不對的痠痛別再覺得很正常
跑步容易傷膝蓋 讓腿變粗?別再被慢跑網路4大謠言騙了[3][4]
References
台灣大型活動醫療救護醫學會理事長張國頌 (sites.google.com) 國健署 (www.hpa.gov.tw) 跑步前的熱身不是「拉筋」!姿勢不對的痠痛別再覺得很正常 (sport.heho.com.tw) 跑步容易傷膝蓋 讓腿變粗?別再被慢跑網路4大謠言騙了 (heho.com.tw)全身水腫原因突然全身水腫突然水腫原因水腫怎麼看全身水腫看什麼科手腳水腫原因水腫解決下肢水腫的原因及處置 [no_relate_sql.name;block=a]
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