睡前玩手機或致「5種嚴重後果」 更易患甲狀腺癌及腦退化!
手機風險調查青少年習慣甲狀腺癌嚴重後果患癌中國青年報 文章 參考資訊
如今大家的生活都離不開電子產品,但原來在睡前玩手機或會導致「5種嚴重後果」!
[1]雖說眼睛是心靈的窗口,但現在不少人都會在去廁所、睡前玩下手機。不過根據最新研究顯示,如果眼睛狀態不好的話,在睡前使用手機可能導致5大嚴重後果,還會增加患癌風險!
據醫學權威雜誌《Cancer》的一項研究,研究人員對46.4萬人進行了12.8年的追蹤調查,結果發現在夜間接觸光源,會令甲狀腺的風險也同時上升。其中,最誇張的一組,其患甲狀腺癌的風險增加了足足55%,尤其在女性受試者中更為明顯。
[2]過去有不少說法指在睡覺時將手機放在頭邊會受到輻射的影響導致腦癌,但這種說法尚未得到驗證,僅被認定為可疑的致癌因素。然而,睡前開燈時間過長確實會影響褪黑激素的分泌,從而打亂生物鐘,導致免疫力下降,增加患癌風險。
據《中國青年報》中對青少年睡前使用手機的習慣調查,顯示84.8%的年輕人習慣在睡前玩手機。其中,84.1%的受試者在感到困倦時仍會繼續玩手機,而69.5%的受試者會因玩手機導致入睡困難,並帶來以下5種後果。
[3]1. 視力下降
長時間使用手機會導致眼部肌肉疲勞,影響正常的聚焦能力,導致視力下降,甚至可能引發視網膜血管阻塞,即所謂的腦中風。
2. 增加罹患癡呆的風險
睡前使用手機會影響大腦褪黑素的分泌,容易帶來入睡困難、頻繁醒來等問題。而且還會導致晚睡和熬夜,如果養成長期習慣的話,還會縮短睡眠時間,增加老年癡呆的風險。
[4]3. 皮膚變差
手機藍光波長比紫外線更容易滲入皮膚深層,導致細胞DNA氧化和膠原蛋白流失,使皮膚變得粗糙、毛孔變大。此外,藍光還會誘發黑色素沈積,加速皮膚衰老。
4. 睡眠質量變差
手機如今已成為公認的「睡眠殺手」,許多人因按手機而減少睡眠時間。而本來有睡意的人一旦使用手機,就會變得精神煥發,最終不自覺地熬夜。
[5]5. 容易造成頸椎受傷
睡前使用手機時人們會不自覺地保持一個姿勢很長時間,令頸椎承受較大負擔,增加引發頸椎反弓、疼痛的風險。
因此,大家在睡前需要養成好習慣,包括「睡前半小時不要玩手機」、「調低手機熒幕量度」、「切勿關燈玩手機」,而且記得要每20分鐘休息一下,遠眺或眨眼,讓眼睛適當休息。
[6]美國有化學教授建議,喝第一杯咖啡或茶的同時吃一種生果,可以延長咖啡因的作用時間,增加提神效果。
英國《衛報》報道,任教於美國賓州布林摩爾學院(Bryn Mawr College)的化學教授弗蘭克爾(Michelle Francl),本周在雜誌《化學世界》(Chemistry World)線上研討會發表談話時指出,喝咖啡的同時攝取大量西柚,可以拉長咖啡因在體內停留的時間。
[7]弗蘭克爾表示,並不是把西柚放進咖啡裡,只要在早上喝咖啡的同時,喝下西柚汁就可以達到延長咖啡因的高濃度。
相反的,如果想加速清除體內的咖啡因,高麗菜、綠花椰菜、甘藍菜則是在喝咖啡或茶的同時可以攝取的蔬菜。
[8]弗蘭克爾這項最新建議,爭議程度遠低於先前惹出激烈辯論的「喝茶加鹽」。今年1月下旬她在新書《浸泡:茶的化學》(Steeped: The Chemistry of Tea)提及,經分析千年來各國與沖泡茶葉有關的文獻,她列出許多沖泡「完美好茶」的步驟與訣竅,其中之一是在茶湯加入少許鹽巴,因為茶葉經過浸泡後會發出苦味,鹽巴所含的鈉離子能產生阻隔效果,讓口腔的苦味受體嘗不到苦味。
[9]這項建議在以西方茶文化大國自居的英國人非常不以為然。英國廣播公司(BBC)以「荒謬」評之,大西洋兩岸為此爭論不休,甚至連美國駐倫敦大使館也發聲明強調弗蘭克爾的建議「不代表美國官方」,喝茶加鹽的建議甚至一度令英美兩國關係「陷入困境」。
[10]References
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