健康網》冬天紅豆料理熱量飆! 營養師點名4類人攝取要注意
高敏敏提醒,紅豆加了其他配料,或是經過加工製成精緻甜品,熱量都會上升,還是建議盡量吃原型;圖為示意圖。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕冬天就是紅豆料理大集合!裹了蜜的紅豆,無論怎麼搭都很好吃,但營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師[1]」發文提醒,紅豆加了其他配料,或是經過加工製成精緻甜品,熱量都會上升,還是建議盡量吃原型,另外,有4種人要特別注意紅豆的攝取量,包含腎臟病友、腸胃敏感者、控醣的人、減脂減肥者,建議淺嚐勿貪多。
紅豆料理熱量圖鑑●小湯圓紅豆湯(一碗約350ml)含405大卡。
請繼續往下閱讀...
●紫米紅豆湯(一碗約350ml)含355kcal大卡。
●紅豆湯(一碗約350ml)含345kcal大卡。
●紅豆餅(一顆)含240kcal大卡。
●蜜紅豆(一份約45g)含195kcal大卡。
●紅豆吐司(一片薄片)含127kcal大卡。
●紅豆牛奶冰棒(一支約80g)含124kcal大卡。
●紅豆麻糬(一顆)含100kcal大卡。
4大族群小心攝取●腎臟病友:紅豆富含鉀離子,有利水消腫的功效,但是腎臟功能不好者,無法正常代謝鉀離子,留在體內容易造成心律不整、四肢無力等症狀。
●腸胃敏感者:紅豆富含大量膳食纖維、寡糖,雖然可幫助排便,但腸胃敏感者攝取過多,易造成脹氣不適。
●控醣的人:要跟所攝取的澱粉量做代換,才不會碳水化合物過量。
●減脂減肥者:很多紅豆製品都會添加糖,易囤積熱量、體脂肪,建議淺嚐即可。
營養師高敏敏。(高敏敏提供)
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
高敏敏 營養師 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)冬天基礎代謝成人每日營養攝取量基礎代謝率冬天減肥吃什麼紅豆熱量表成年人一天消耗熱量綠豆紅豆熱量無糖紅豆熱量人一天需要多少大卡每日營養素攝取量 醫藥衛生 醫院 首演Madele H B3 爆水乳液 評價健康新知 夜夜 數羊
巴薩米克醋在紅什麼?低熱量且零脂肪的減肥聖品,食用時該注意那些事情?營養師解...
不同於烏醋、白醋,巴薩米克醋(balsamicvinegar)有獨特的香氣和恰到好處的酸味,無論是湯品、燉菜、烤蔬菜,還是沙拉醬、...
遠離肌少症!喝雞精有效嗎?營養師分析:不如直接吃「這物」固骨本-優活健康網
65歲以上長者多半都有肌肉流失困擾,如何趁早預防肌少症及存骨本是關鍵!門諾醫院營養師指出,多數人的肌肉量從40歲後開始下...
台灣燈會點亮沙崙成大展臺灣首套VR中風教育課程優於現行教學獲正面迴響-奧丁丁新聞
為解決傳統中風教育訓練模式缺乏互動性及實務演練痛點,VR-NIHSS系統課程融合VR虛擬實境科技與美國國家衛生研究院腦中風量表...
20240530新制勞退首季賺3千多億正視「預立遺囑」的重要性@TVBSNEWS02-YouTube
4:39·Gotochannel·偏愛吃「這類型」食物致過胖肝變成「這慘狀」.罹癌機率高!|十點不一樣[email protected]選新聞New...
這「古早味拌飯」讓6旬婦膽固醇飆升2倍!營養師:可能血栓中風
豬油是飽和的油,在常溫下屬固態,將可能卡在血管壁內。(示意圖/unsplash)烹調時錯誤用油恐讓膽固醇飆升!一名6旬阿嬤有...