熱奶助眠飲幾多有效？熱水都得？3食物防失眠1周2隻蕉 - HK Golden - 香港高登
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蛋白質的食物，如牛奶或芝士，甚至會降低色氨酸進入大腦的能力， 蛋白質後，會分解成胺基酸，吸收後再由大腦分泌血清素再合成褪黑激素，運作
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