天冷一直吃不飽好困擾，營養師盤點6種冬季必備燃脂食物，菠菜、魚肉都上榜

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減肥是一年四季都要注意的事情，但是在冷冷的冬天，你有沒有一種一直吃卻吃不飽，加上代謝力又不好的困擾，是不是好想知道有沒有那種吃了就自動燃脂的食物。

營養師程涵宇指出，手腳冰冷、睡不飽是冬天日常，就連喝水也跟著變少，代謝就會變差，她特別推薦冬天必吃6種食物，能夠增強代謝並加速燃脂。

1.冬天驅寒保暖就靠它-牛肉

牛肉特別適合冬天容易手腳冰冷的人，因為牛肉含有豐富的鐵，是構成血紅素與肌紅素的重要成分，有效從內而外保暖，身體如同自帶暖暖包。

2.維生素B1快速轉換能量不費力-豬肉

天冷總是睡不飽、提不起勁？這時候需要維生素B1來幫忙！豬肉富含維生素B1，是身體能量轉換的關鍵，調整體質冬天不再冷冰冰。

3.冬季溫補促進代謝-雞肉

雞肉性屬甘溫，也是幫助控制熱量的好食材，高蛋白質促進代謝低油低熱量，冬天吃雞肉超對時。

4.冬天吃出好循環-魚

冬季想要維持好循環不卡卡，含有豐富Omega-3脂肪酸的鮭魚、鯖魚等，是冰箱絕對必備食材，能幫助促進新陳代謝，並且遠離外在氣候的威脅

5.加速燃脂-花椰菜

含有豐富特有的芥子油苷，並且能加速燃脂，絕對是冬天必吃，同時含有β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質、礦物質、膳食纖維，多種營養素在冬天幫助健康循環，提升代謝。

6.最完美的蔬菜之一-菠菜

菠菜含有豐富多酚，能幫助提升飽足感，並避免吃太多，絕對是冬天必備！

本文資料來源:程涵宇營養師臉書粉絲團[1]

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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程涵宇營養師臉書粉絲團 (www.facebook.com) 白飯熱量高？糙米、紫米助減肥？ 營養師公布「5種米真實熱量」：答案超吃驚 (www.ttvc.com.tw) 吃蔬菜減肥卻變胖？ 醫曝「這10種蔬菜都是澱粉」別被騙：蓮藕、牛蒡上榜 (www.ttvc.com.tw) 加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！ (line.me)