冬至冰凍寒流最低8度!醫:這4部位保暖才有效補冬這樣吃才健康
12/22冬至迎來最強寒流,氣象粉專「台灣颱風論壇|天氣特急」指出,冬至清晨最寒冷,低溫下探8~9度,中南部10~11度。冰凍的寒流時刻怎麼保暖,才能有效讓全身暖起來?中醫也提醒冬至時期養生重點。
溫暖核心體溫!4部位一定要保暖
今年冬至巧遇最強寒流,禦寒一定要做好,如何有效讓全身暖和起來?中醫師王大元提醒以下4部位保暖最為重要:
1.頭頸
頭部為「諸陽之會」,頭頸之間有風門和風池穴,寒邪容易由此入侵,可以穿戴圍巾、披肩、毛帽或高領毛衣,以確保頭頸溫暖。
2.腰背
王大元說,「背部」為督脈和膀胱經所經過,主管身體陽氣運行,寒氣多從背部開始入侵;「腰部」更為命門所在,為人體陽氣之門,命門火衰則畏寒體弱,因此腰背一旦受寒,除了容易引發氣喘咳嗽,還可能產生經痛、腰背痠軟等症狀。
3.肚臍
肚臍是人體先天氣血匯集之處,肚臍以下到恥骨以上,又是丹田的所在、人體真氣匯集之處,因此保暖肚臍周圍,除了促進血液循環,溫暖核心體溫,肚臍往下又有氣海、關元兩穴,能夠溫煦和強化男性生殖功能。
4.腳底
腳底距離心臟最遠,穿襪子能減少熱能散失。體質虛寒、四肢冰冷的人,可以每天泡湯足療,刺激腳湧泉(腳底)、太溪、築賓穴(小腿內側)和足三里、豐隆穴(小腿前側),養腎固精、減少水腫和活化氣血經絡的運行。
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亂補會傷身!冬至吃補注意4原則
此外,恰逢冬至節氣,大家更想吃補,王大元表示,冬至是人體陰陽的轉換點,依循大自然的規律,培育陽氣、固存陰質,讓氣血循環周而復始,才不會有陰氣內傷、陽氣不振的問題;他建議冬至進補掌握「通、清、養、補」4原則。
進補原則1:通
王大元說,若每天排便不暢、舌苔厚膩,常覺得煩躁癲狂、不易入眠,這是痰濕瘀熱體質,此時需要的就是「通」,若能在冬天時節排便暢通,效果會更佳。例如吃高纖維水果或按摩下腹,都能促進腸胃蠕動。
看更多:2023冬至習俗及禁忌?冬至開運祕訣?冬至進補食譜[2]
進補原則2:清
對於自體免疫疾病的人來說,像是紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎或僵直性脊椎炎等,過度滋補反而會造成自體免疫系統亢盛,這類人需要的是「以清代補」,像是溫服適量的黑糖薑蓮藕茶或四神湯,蓮藕茶內加入少量黑糖薑,能讓蓮藕的特性由平性中帶入一些溫性,順應整個冬至氣溫的轉變,促進循環以達清解的效果;而四神湯健脾利濕,幫助維持脾胃正常運化,將濕邪清除代謝。
進補原則3:養
若本身是容易口乾舌燥、肌膚沒有光澤彈性,此時需要用「養」的方式。可以從天然食材中獲得營養,如水梨、白木耳、桃膠、花膠等富含膠質的食品,也可用北沙參3錢、玉竹3錢、麥門冬3錢、生地黃3錢、玄參3錢熬煮成茶飲,飲用後全身會感到滋潤。
看更多:冬至養生首重養腎,按「命門穴」從頭暖到腳,「巨熊轉身」養腎功[3]
進補原則4:補
王大元提醒,薑母鴨、藥燉排骨、十全大補湯是大家耳熟能詳的溫補法,但前提是沒有瘀阻痰熱的體質,否則會愈吃愈不舒服。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王大元中醫師[4]
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References
天冷最怕心血管疾病!中醫教7藥材煮「藥燉排骨」補血散寒 每天按3穴位促循環 (health.tvbs.com.tw) 2023冬至習俗及禁忌?冬至開運祕訣?冬至進補食譜 (health.tvbs.com.tw) 冬至養生首重養腎,按「命門穴」從頭暖到腳,「巨熊轉身」養腎功 (health.tvbs.com.tw) 王大元中醫師 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)肚臍下方痛男肚臍痛的原因肚臍周圍痛肚臍下方痛女肚臍左邊痛肚臍下方按壓痛肚臍周圍按壓痛肚臍上方按壓痛 [no_relate_sql.name;block=a]
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