小心春睏找上身!藥師分享「3招」春季調養身體健康雲
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▲小心春睏找上身!藥師分享「3招」春季調養身體 。(資料照片/攝影記者謝盛帆)
記者王威智/綜合報導
春天的氣溫變化無常,人體需要適應這種變化,因此容易感到疲倦,這就是「春睏秋乏夏打盹」俗稱的春睏找上身。而俗話說,「一日之計在於晨,一年之計在於春!」這個時節正是調養身體的好時機。藥妝店連鎖品牌藥師分享了「節氣保養術」,包括日常飲食、生活起居和情緒管理等方面的建議,三招伴民眾疏肝解鬱趕走春睏,透過順時養生調理身體。
春季是人體生理機能新陳代謝最活躍的時期,因此養生的重點應該放在「養肝」上。藥師建議,除了少吃辛辣刺激的食物,還應多吃新鮮蔬果和深綠色蔬菜等食材,以滋補養肝。此外,春天也是過敏和感冒的高發期,因此生活起居的調整也很重要。例如,可以適時泡澡,以活絡氣血,去除體內的濕氣,並提升免疫能力。
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另外,情緒管理也是春季養生的重要一環。中醫認為「怒傷肝」,因此在春季,應該避免動怒生氣,保持情緒的穩定。藥師建議,可以適時攝取鎂和鈣質,以幫助肌肉放鬆,而維生素E和B6也能幫助調節女性荷爾蒙,避免賀爾蒙變化帶來的情緒波動。穩此外,冥想也是一種有效的情緒調節方法,可以改善睡眠。
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