6°C冷爆!冬眠級「三明治蓋被法」暖整夜醫:1部位最多人忽略健康雲
身體耳鼻喉科醫師三明治部位被子ETtoday柯仁弘 文章 參考資訊
▲醫師分享日本專家推薦的「最暖蓋被法」,起床不再怕感冒落枕。(示意圖/Unsplash)
記者李佳蓉/綜合報導
寒流報到,今(21)晚至明晨最低溫下探6°C冷爆!晚上睡覺保暖很重要,但明明有蓋好被子,醒來卻感冒、落枕?耳鼻喉科醫師柯仁弘指出,恐是身體因寒冷被迫蜷縮如蝦捲般,導致肌肉緊繃抽筋或落枕,甚至不小心把熱氣外漏而著涼。他分享日本實驗推薦「毛被墊底、再蓋羽絨被」的三明治蓋法,並點名「頸部」是最多人忽略的部位。
柯仁弘曾在粉專《鬍子醫生診間生活[1]》發文指出,天冷時手腳探出被窩就冷吱吱,隔天醒來喉嚨痛又流鼻水,肩膀還差點落枕,「很多時候是因為睡覺不夠保暖」。被子怎麼蓋最暖?他提到日本睡眠專家所做的實驗,挑了幾個常見的棉被材質,如毛被、羽絨被、羊毛毯,並利用不同覆蓋的順序,在隔絕冷空氣和保住暖氣的方式差很大。而最保暖的組合就是「羽絨被(最上層)+身體(中層)+毛被(最下層)」。
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▲醫師指出,起床落枕恐是睡覺時不夠保暖,身體被迫蜷縮造成肌肉緊繃。(示意圖/記者李佳蓉攝)
柯仁弘補充,雖然被窩裡暖呼呼,但臉部接觸到冷空氣也會感冒,在溫差大的情況下,容易加劇過敏、鼻塞、流鼻涕等症狀。他提醒要加開暖氣以保持恆溫,千萬別把口鼻悶在被窩裡睡覺,反而會因缺氧而頭昏腦脹。
柯仁弘也示警,最多人會忽略「頸部」的保暖,由於人體的心臟要將溫暖的血液輸送到頭部,一定會經過脖子的大動脈,此處聚集許多細小的交感神經和血管。因此,他呼籲要注意「頸部」保暖,才不會引起落枕或猝死的發生。只要做好保暖,「蝦捲」們就能安心躺平、一覺到天亮沒煩惱。
References
鬍子醫生診間生活 (www.facebook.com)[no_relate_sql.name;block=a]
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