寒流來襲！心血管疾病增加醫師團曝「12項禦寒須知」：早上起床先做這事

近日寒流來襲，各地氣溫明顯下降，甚至出現10度以下低溫，導致疑似因心血管疾病猝死事件頻傳，ICU醫師陳志金在臉書指出，「腦中風、腦出血、心肌梗塞病人也增加了」，呼籲民眾要注意保暖。對此，長庚醫院毒物實驗室團隊近日在已故醫師林杰樑臉書分享12項禦寒須知，幫助民眾平安度過寒流。

長庚醫院毒物實驗室團隊在已故醫師林杰樑臉書[1]指出，「根據研究，溫度降低1度會增加200人心血管疾病」，呼籲民眾務必做好保暖防護，並提出「12項禦寒須知」，團隊表示，患有慢性疾病、心臟血管疾病、高血壓高血脂患者，務必按時服用藥物，並避免情緒起伏過大；盡量採取少油、少鹽、少糖飲食，避免大吃大喝，以利血壓控制。

冬天不少民眾認為可以喝酒暖身，但團隊解釋，「喝酒或吃全酒料理時容易脫水，需喝水補充足夠水分，並且注意保暖，因為酒精會使血管擴張，人體剛開始會感覺溫暖，但是酒後體溫會加速散熱反而冷，因此喝酒、吃全酒料理時更需要保暖，尤其是從室內到室外溫差變化劇烈要先穿好衣服、戴好帽子。」

另外，團隊也提到，早上醒來不要急著起床，先在被窩裡活動手腳再起床，並放慢動作、穿上保暖衣物，起床後再喝一杯溫水，有助於預防腦部與心臟血管意外發生，也提醒民眾最好不要一大早就外出，以免溫度太低發生危險。

在保暖方面，團隊表示，保暖衣要貼身，不要寬鬆，保暖效果較佳，若運動流汗則不建議穿保暖衣，強調末梢肢體的保暖很重要，可使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖，若鞋、襪子濕了要更換。

而使用電氣產品方面，務必注意使用安全守則，電暖爐周邊不要放置易燃雜物、暖暖包不要直接接觸皮膚或放在棉被中，使用過後可以當乾燥劑放於鞋內或鞋櫃，最後以一般垃圾處理即可、在睡前可使用電毯溫暖床褥，也可以在床墊上加層毛毯，不過睡覺時停止使用電毯，老人、小孩、糖尿病患者、植物人或末梢感覺不良病患要特別注意不要灼傷。

此外，冬天也是泡湯的好季節，團隊提醒，泡溫泉溫度不宜太高、泡太久，也不宜冷熱交替太快，酒後、飯後1小時內不要泡湯，注意溫泉房內通風；在家中也要注意熱水器排煙管暢通，防止一氧化碳中毒。

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