論早餐重要性 - 方格子
常聽到有人會說:早餐像皇帝、午餐像平民,晚餐像乞丐,意思就是說,早餐是一天的開始,要吃得好,午餐則是還要繼續打拼,所以得吃飽,而晚餐則屬於要休息的狀態,吃少點對身體比較不會造成負擔,像讓大家知道,吃早餐的重要性。
但老實說,有各種原因,常讓人忽略早餐,郭師妙營養師要來叮嚀一下,早餐很重要,千萬不可省略,但也不是隨意塘塞有吃就好,很多人因為方便,選擇的早餐大多以精製類的全榖雜糧類,搭配含糖飲料當早餐,例如麵包、吐司加紅茶、奶茶、或中式早餐,飯糰、燒餅油條搭配米漿,也是很常見的早餐組合,也可能在超商隨意買餅乾、喝飲料當一餐,一大早需要清醒的時候,這樣的高油高醣的組合,只會讓你昏昏欲睡、降低孩子的學習力,也會降低你的工作效率,超不OK的。
上述的高醣高油早餐組,會引致血糖與血脂上升,而刺激胰臟分泌大量,也會讓胰島素負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病,且因飲食出現太多糖與油,會讓肝臟來不及分解,於是將過多的油脂轉換成三酸甘油脂,在身體內儲存。如果三酸甘油脂不斷上升時,會讓好的膽固醇值下降,壞的膽固醇上升,於是就容易引起心血管疾病等健康風險。早餐吃什麼?可是有學問的唷~讓營養師賣個關子,靜待下回分曉。記得要常回來看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓你輕鬆就能獲得營養小知識!
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://www.facebook.com/kuodietitian[1]
郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
#開學 #早餐吃什麼 #郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #營養師 #nutrition #Dietitian[2][3][4][5][6][7][8]
References
https://www.facebook.com/kuodietitian (www.facebook.com) #開學 (www.facebook.com) #早餐吃什麼 (www.facebook.com) #郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 (www.facebook.com) #郭師妙營養師 (www.facebook.com) #營養師 (www.facebook.com) #nutrition (www.facebook.com) #Dietitian (www.facebook.com)2022年6月19日 — ... 早餐的重要性,第2段就開宗明義說:. 早餐可以決定一整天的活動情形。 早餐決定你一整天70%的營養,早餐吃得好,代表你為自己的身體建立了70%的基礎。
2021年9月7日 — 醣類對身體的重要性,在這次的分享中表露無遺,缺少足量蛋白質的一般美式早餐對人 ... 在這裡尋找共鳴,與方格子的47 萬格友分享觀點與生活。 開始創作.
2023年4月22日 — 早餐不要只吃單一的食物類別,例如只吃碳水化合物或只吃蛋白質,而是要選擇多種顏色和種類的食物,以確保攝取到豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質。一頓 ...
2022年9月16日 — 所以間歇性斷食法最重要的是「斷食時間要足夠」而且「實行時間要規律」,再來攝取「食物內容要控制」,身體才能有機會進入「燃脂階段」! 提早限時 ...
2020年11月20日 — 吃什麼很重要,何時吃更重要,這是作者的論點。 如果你是非吃早餐不可的早餐依賴者,作者建議先吃蛋,然後草莓加鮮奶油,如果還是很餓,乳酪加生菜畫下 ...
2023年6月19日 — ... 早餐身上。一般的觀念是說:. 早餐很重要,不吃不行。 即將進入廣告,捲動後可繼續閱讀. 為什麼會看到廣告. 沒吃早餐的話,會導致注意力不集中,無精打采 ...
不吃早餐 研究不吃早餐的危害168早餐吃什麼168 長期 不 吃早餐我不吃早餐ptt我不吃早餐心得不吃早餐的好處吃早餐的重要一定要吃早餐嗎學生吃早餐的好處 [no_relate_sql.name;block=a]
早餐吃白飯+菜!70歲阿公「中度脂肪肝」全消醫認證有效|TVBS
70歲阿公調整三餐比重,1年後中度脂肪肝消失。(示意圖/shutterstock達志影像)在現今社會中,肥胖的問題日益嚴重,許多人...
不吃早餐「4大壞處」全公開!小心變胖腦袋空空健康雲
▲早餐都不吃?可能增加罹患心血管疾病風險、腦袋空空缺乏專注力。(示意圖/記者許力方攝)文:Hello醫師/LouisZhang醫學審...