溫度低,血液循環變差!醫大推「4大健骨食物」防關節疼痛蘿蔔還能護心血管
抗氧化食物心血管疼痛廣告骨質關節血液循環溫度變差LINE功用TODAY大健骨 文章 參考資訊
冬天溫度比較低,加上血液循環變差,容易讓關節疼痛的問題發作,不只是家中有銀髮族,或是準備狂歡度過的朋友,都要特別注意!
別讓關節骨頭痛起來 護骨食物一次看
對此,板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師[1]分享,保健骨骼的食物,在大餐之餘,也別忘了均衡飲食:
1、番茄:第一個護骨食物就是紅通通的番茄!番茄是一種低熱量、高纖維的營養蔬果,含有相當豐富的維生素C、K及番茄紅素,有助於強化骨骼健康。由於番茄紅素及維生素K是脂溶性營養素,建議可以加油烹煮後再食用,更能幫助吸收。
2、深綠色蔬菜:冬季是最適合吃深綠色蔬菜的季節,像是菠菜、芥蘭、花椰菜、青江菜、甘藍等,都擁有非常豐富的維生素K和鈣質,維生素K本身能有助於傷口癒合、增加鈣吸收,而鈣質則是骨骼健康的重要關鍵。同樣也建議可以搭配油脂烹調,更容易被人體吸收。
3、蘿蔔:冬天吃火鍋、關東煮少不了的就是那白透清甜的白蘿蔔!白蘿蔔屬於當季食材,其營養成分豐富,含有鉀、鈣、維生素C、B等,兼具維持骨骼健康,預防骨質疏鬆症,以及保護心血管、抗氧化等功用。
4、鮭魚:冬天的鮭魚可是肥美又好吃,它富含的omega-3脂肪酸有助於減少骨質疏鬆以及改善發炎反應,而維生素D則是幫助鈣、鎂吸收,有助於維持骨骼健康、肌肉功能運作。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·脖子痠痛「6個罪魁禍首」曝!頸部冷到也中 習慣側臥睡前做1事能改善
·痠痛貼布「這樣用」恐起水泡、燒燙傷! 醫告戒:洗澡後也別急著立即貼上[2][3]
加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊![4]
References
板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師 (www.facebook.com) 脖子痠痛「6個罪魁禍首」曝!頸部冷到也中 習慣側臥睡前做1事能改善 (www.ttvc.com.tw) 痠痛貼布「這樣用」恐起水泡、燒燙傷! 醫告戒:洗澡後也別急著立即貼上 (www.ttvc.com.tw) 加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊! (line.me)末梢血液循環不好怎麼辦小腿血管炎髖關節英文骨質疏鬆會有什麼症狀血液循環不好如何改善血管發炎病徵髖關節疼痛如何治療骨質疏鬆退化性關節炎骨質疏鬆會全身酸痛嗎血液循環記憶法
女子大掃除肩頸痛按摩後險中風1動作傷害大出現4症狀即求醫-CCUE.ca
大掃除後按摩放鬆要小心,按摩中風個案時有發生。近日台灣一名46歲女子大掃除後因為肩頸痛去按摩,按摩後出現頭劇痛等症狀,...
蛤蠣乳香玉子鍋/別再嫌棄蛋黃!蛋黃竟是「驅脂因子」保肝還能消脂肪|脂肪肝|肥胖
又到了健檢季節!過多的油脂會造成脂肪肝,怎麼吃能降低脂肪又護肝?主廚雷議宗教大家製作「蛤蠣乳香玉子鍋」。將深海魚炒香...
大S床墊在貴什麼?醫師解答「這一物」很稀有!加碼一招自組床墊更好睡
藝人大S和前夫汪小菲的床墊之戰,隨著床墊被支解銷毀終於落幕。雖然被抓包銷毀的不是售價近千萬元的Hästens海絲騰床墊,而是...
針灸OHCA?中醫師:男心肌梗塞送醫裝支架救命-民視台語新聞-YouTube
22:01.Gotochannel·我愛運動~心肌梗塞跟我無關?事實顛覆你的想像!好發族群大解密!心血管如何保養?自救SOP有方法!分辨...
天貝防腸癌、降膽固醇!營養師:天貝是取代肉類的健康食物天貝料理這樣做"
你有吃過天貝嗎?營養師林雨薇表示,天貝和常見的豆腐一樣都是黃豆加工製品,可提供優質蛋白質,而且相較肉類,天貝的脂肪酸...
中年男長年吃素大腸直腸癌以為痔瘡,達文西Xi手術救命!新竹中醫大設觀摩中心
48歲的李先生1年前糞便驗出潛血,但由於自己長年吃素,平常也在運動,沒什麼不適症狀,精神也沒變差,以為是痔瘡未特別就醫...
大家都說吃澱粉會胖,3原因不能完全不吃澱粉,否則健康壞了了!|常春月刊|LINETODAY
文章也可以用聽的許多肥胖一族為了減肥,完全不吃澱粉,小心健康壞了了!不只身體缺乏熱量來源,甚至導致酮酸中毒並危及腎臟...
快加「防疫小幫手」LINE好友!簡單自我評估找解答快篩、中醫一按即查
國內疫情持續升溫,確診者、居家隔離的人數越來越多,確診標準和居隔天數不斷更新,民眾如何了解自己該採取怎樣的防疫措施?...