健康網》天冷慎防腦中風! 醫列4類食物保護血管
醫師提到,燕麥、糙米等全穀類食物,富含鉀、鎂、膳食纖維、維生素等,有助於降低血壓及血脂;圖為情境照。(圖取自freepik)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕天氣冷颼颼,加上室內外溫差大,是腦中風或心血管疾病好發期。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢建議,可食用全穀類、堅果類、豆類製品,以及深色蔬菜,保護血管,降低心血管疾病及腦中風發生。
建議每日食用一手掌堅果謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師|宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術[1]」發文提醒,肥胖、三高或中老年的族群需特別注意腦中風或心血管疾病問題,因此除了避免不良的飲食習慣外,均衡攝取營養,更是預防腦中風與改善心血管健康的長久良方。
請繼續往下閱讀...
●全穀類:可以選擇全穀類或未精製雜糧食材,如糙米、地瓜、燕麥等食物,其富含鉀、鎂、膳食纖維、維生素等營養素,有助於降低血壓及血脂,減少心血管疾病的風險。
●堅果類:堅果中含有豐富纖維質、鎂、維生素E、單元不飽和脂肪酸,具抗氧化、降低膽固醇的功效,有助於維持心血管健康。因此建議每天攝取約一個手掌量的堅果,也別吃太多以免攝取過量脂肪。
●豆類製品:豆類製品如豆腐、毛豆等,富含鎂與鈣質,可調節神經肌肉功能,以及促進血管健康的功效。另外,植物性蛋白質中的水溶性膳食纖維也是預防心血管疾病的最佳夥伴。
●深色蔬菜:深綠色蔬菜含有豐富的鉀離子,能幫助排出多餘的鈉,並達成平衡,使血管平滑肌放鬆,有助於降低血壓,預防腦中風的機率。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師|宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)2023年11月22日 — 〔健康頻道/綜合報導〕天氣冷容易誘發腦中風或心肌梗塞等心血管疾病。醫師許書華提醒,有心血管病史的人,早上起床可在被窩裡先動1到2分鐘,讓體溫 ...
2023年12月2日 — 此外,根據多項國內外研究,Omega-3也有助於降低心血管疾病的發生。富含Omega-3的食物包含深海魚類,如鯖魚、鮭魚、秋刀魚,建議一週可以攝取3次的魚類以 ...
5 天前 — 堅果種子富含較高的單元不飽和脂肪酸、植物固醇、蛋白質、酚類化合物,能幫助體內抗發炎,降低體內血脂肪,改善血管內皮功能,維持心血管健康。不過要特別 ...
2023年11月17日 — 近期日夜溫差大,易發生缺血性中風,若想得知腦部是否有創傷出血或腦中風,電腦斷層掃描儀是非常佳的工具。對此,食藥署表示,顱內出血發生的原因, ...
22 小時前 — 此外,根據多項國內外研究,Omega-3也有助於降低心血管疾病的發生。富含Omega-3的食物包含深海魚類,如鯖魚、三文魚、秋刀魚,建議1周可以攝取3次的魚類以 ...
2023年12月15日 — 常見三高、心血管疾病患者,為了預防疾病發生,平常可能會補充銀杏、魚油、納豆紅麴、蝦紅素等通血路保健品,台中市愛生藥局黃盟棋藥師說明,保健產品有分 ...
8 天前 — 醫師提醒,此時容易發生心肌梗塞等意外,可多吃高纖維蔬果、避免高鈉食物,從飲食下功夫,加上保暖、補充水分,減少這些健康困擾。 大陸冷氣團及東北季風 ...
軟化血管的食物軟化血管的蔬菜清血管 水果輕微 中風後 食療清血管方法疝氣自癒小腿抽筋警訊抽筋吃什麼維他命疝氣初期中風可以吃什麼補品 [no_relate_sql.name;block=a]
火鍋配料太狠了!天冷吃鍋速查熱量營養師曝陷阱:隨便就超標-壹蘋新聞網
營養師高敏敏在臉書貼出「火鍋料熱量圖鑑」,像油條1個就含148大卡,百頁豆腐也有91大卡,提醒大家約2-3個火鍋料就是100大卡...
自律神經失調害你睡不好?教你10招建立睡眠儀式:睡前分鐘別做事-優活健康網
你今天有睡好嗎?當自律神經失調時,交感神經便會於睡覺時處於亢奮狀態,使身體及大腦無法妥善休息,進而導致失眠。英國IFA...
1種吃麵包方法可降血糖?研究證升糖指數減40%吃5種食物也有效-CCUE.ca
轉季天氣忽冷忽熱,血糖易失控,早餐吃麵包怕肥怕血糖急升?英國一項研究指出,食用麵包前,先以2步驟處理麵包,有效令其升...
小S公公心肌梗塞猝逝!醫揭天冷的另1隱藏版疾病:6招可預防
藝人小S公公許慶祥昨天突發心肌梗塞[1]猝逝。最近氣溫急降,隨即又開始回暖,民眾除關注心肌梗塞的同時,最近腦中風[2]患者...
低溫要破10度以下了!今下午起冷空氣增強明晨最冷!最低溫下探9度週三四天氣好轉回...
台視新聞TTVNEWSNew8.6Kviews·12:19·Gotochannel·李克強之死敲響警鐘!防止心血管疾病,遠離這三類食物!?四維健康•681Kvie...
叫我第1名!芭樂抗自由基能力水果之冠,1天1顆維生素C達標500%"
芭樂是台灣的國民級大眾水果,它的很價格「芭樂」,秋冬盛產時風味最佳,而且營養價值在水果當中數一數二,食安專家韋恩指出...