早上空腹吃5種食物!專家:減重超高效又不易復胖- 健康
食物專家早上玉米馬鈴薯全麥全脂優格空腹吃紅薯碳水純牛奶 文章 參考資訊
2、補充優質蛋白質:每天可吃1、2顆全蛋,並搭配一杯250毫升無糖豆漿,也可以替換成無糖優格或是一杯全脂純牛奶。 3、吃優質碳水:像是紅薯、玉米、馬鈴薯、全麥
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