冬天保持健康需要的6種營養素 - 天下雜誌
#1 6類「抗寒」營養素讓你從體內暖起來
2021年12月30日 — 醣類、蛋白質、脂肪:冬天時人體對能量需求上升,高熱量食物幫助身體產熱 · 維生素B群、鎂、鋅:透過酵素作用,消化吸收營養素產生熱能、維持體力 · 碘: ...
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#2 【雜誌推薦】冬季容易失眠? 6大營養素助你找回好眠體質
2023年10月27日 — 好眠營養6- 鎂. 鎂能夠放鬆神經與肌肉,具有安定神經、舒緩身心、消除疲勞的效果,食物中鎂含量較高例如大麥若葉、螺旋藻、奇亞籽、黑巧克力等等。此外, ...
2023年10月27日 — 好眠營養6- 鎂. 鎂能夠放鬆神經與肌肉,具有安定神經、舒緩身心、消除疲勞的效果,食物中鎂含量較高例如大麥若葉、螺旋藻、奇亞籽、黑巧克力等等。此外, ...
#3 保暖必備6大「抗寒」營養素!
2021年11月11日 — 富含醣類、蛋白質、脂肪這三大營養素的食物是首選,到了冬天,人體對能量的需求本來就會比較多,生物本能會驅使我們去吃熱量較高的食物來幫忙身體產熱, ...
2021年11月11日 — 富含醣類、蛋白質、脂肪這三大營養素的食物是首選,到了冬天,人體對能量的需求本來就會比較多,生物本能會驅使我們去吃熱量較高的食物來幫忙身體產熱, ...
#7 冬季養生保健英國專家告訴你提高免疫力的四個關鍵
2020年10月16日 — 充足的維生素和礦物質 ... 為了讓人體免疫系統正常工作,里德建議要確保攝入充足的維生素和礦物質:例如,維生素C、維生素A、B以及維生素D等。 此外,還要 ...
2020年10月16日 — 充足的維生素和礦物質 ... 為了讓人體免疫系統正常工作,里德建議要確保攝入充足的維生素和礦物質:例如,維生素C、維生素A、B以及維生素D等。 此外,還要 ...
#8 營養師大推冬天吃「最完美蔬菜」加速燃脂 ...
2023年11月24日 — 同時含有β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質、礦物質、膳食纖維,多種營養素在冬天幫助健康循環,提升代謝。程涵宇補充,高營養價值的花椰菜,需以透涼、濕潤的 ...
2023年11月24日 — 同時含有β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質、礦物質、膳食纖維,多種營養素在冬天幫助健康循環,提升代謝。程涵宇補充,高營養價值的花椰菜,需以透涼、濕潤的 ...
#9 立冬節氣養生吃什麼?營養師推「豆中之王」養腎又降血脂
2023年11月6日 — 吃黑色食物是冬季養生的好選擇,尤其是黑豆,黑豆號稱「豆中之王」,富含植物性蛋白、維生素A、葉酸、膳食纖維等多種營養成分。 植物性蛋白:黑豆有豐富的 ...
2023年11月6日 — 吃黑色食物是冬季養生的好選擇,尤其是黑豆,黑豆號稱「豆中之王」,富含植物性蛋白、維生素A、葉酸、膳食纖維等多種營養成分。 植物性蛋白:黑豆有豐富的 ...
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副刊文化-冬眠最補身-伍懷璞-國學與生活-信報網站hkej.com
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