免疫負債該怎麼強身?彥寬老師3招暢通氣血、提升免疫力
冬季多種病毒齊發,加上免疫負債來襲,該怎麼強身?彥寬老師分享3招暢通氣血的氣功,人人都可以練,且簡單容易學,幫助提升免疫力。
強肺式 強肺助清痰
氣學管理專家彥寬老師指出,「強肺式」可以暢通氣血、促進新陳代謝,暢通肺經幫助清痰強肺。
看更多:有痰卻咳不出來?氣功名師推「居家拍痰法」帶動氣血循行,通經絡提升免疫力[1]
1.雙腳打開,兩手從丹田慢慢抬起至肩膀。
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2.旋轉手臂、手腕並張開,手掌往下落至膝蓋,同時發聲將氣吐出。
彥寬老師說明,兩手從丹田抬起時,小腹要利用吸氣,讓丹田提起來,肩膀也要跟著抬起,讓整個胸腔盡量伸展、擴張;轉手臂、手腕時,記得將大拇指往內摳,才能暢通肺經。
運氣式 啟動天地補養
彥寬老師指出,《黃帝內經》提到,「人有三寶,精氣神」,透過「運氣式」可以暢通氣血,抬手、腳尖翹起再落地的動作,可以刺激百會穴、湧泉穴,啟動天地補養。
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1.兩手握拳放在腰際兩側。
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2.左腳抬起、腳尖翹起落地,並抬起左手。
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3.左手放回腰際,左腳腳尖翹起再落地。
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4.右腳抬起、腳尖翹起落地,並抬起右手。
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5.右手放回腰際,右腳腳尖翹起再落地。
顫掌搖櫓法 去濕又補腎
彥寬老師指出,「顫掌搖櫓法」的顫掌動作可以暢通氣血,搖櫓的動作像是划船,則可以去濕氣、補腎氣。
看更多:暢通龍骨氣血、補腎氣該怎麼做?彥寬老師教你練1招補腎、活腰骻[3]
1.兩腳張開,兩手放鬆,輕鬆甩動。
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2.左腳往前一步,兩手從身體後方向前顫掌。
![9 免疫負債該怎麼強身?彥寬老師3招暢通氣血、提升免疫力](https://i1.wp.com/static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/12/20231227175108-Z9zXraxz.jpg)
3.兩手轉掌拉回至腰際兩側。
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References
有痰卻咳不出來?氣功名師推「居家拍痰法」帶動氣血循行,通經絡提升免疫力 (health.tvbs.com.tw) 冬天被病毒夾擊怎麼辦?衛氣潤肺法、飛雁祛濕法 兩招提升保護力兼除濕 (health.tvbs.com.tw) 暢通龍骨氣血、補腎氣該怎麼做?彥寬老師教你練1招補腎、活腰骻 (health.tvbs.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)!彥寬老師 穩 糖 功疏肝 消火 功肝 氣功#疏 肝 明 目 功懶人氣功顫 掌 有什麼 功效 婦產科 子宮肌瘤調整型內衣 時尚肉毒桿菌 中風 肌肉
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