防腕隧道症候群用滑鼠時手腕墊高| 養生保健| 健康| 世界新聞網
手麻最常見的原因莫過於腕隧道症候群。復健科醫師說,腕隧道症候群是指正中神經行經手腕時,被周圍腫脹增厚的肌腱軟組織等擠壓,造成神經支配的大拇指、食指、中指以及無名指有麻刺針扎感,嚴重時甚至會延伸至掌面、手背、手腕處。
手腕重複同一動作所致
台灣桃園聯新國際醫院助理副院長、神經內科主任陳右緯表示,腕隧道症候群主要是手腕頻繁重複同一動作或姿勢,像打電腦、使用滑鼠、拉小提琴、加工廠作業員等,因為手腕上的正中神經不斷摩擦,而周邊韌帶又肥厚,就容易壓迫到神經。
台灣台中亞洲大學附屬醫院復健科醫師徐瑋璟說,民眾若是慣用手過度操勞,容易造成腕隧道症候群發作,有患者就診時苦惱地訴說,只要使用右手腕工作,就會有一股麻刺感,握鍋鏟、騎機車時症狀更是嚴重,不僅影響到工作,就連晚上也會因為疼痛而睡不好,讓她相當困擾。
他說,由於手腕的慣性屈曲,晚上會更加痠痛麻木,但手指活動一陣子後就會稍微緩解。不過,若沒有妥善治療,疼痛感會牽連到手臂,手指靈活度也連帶會受到影響,甚至大拇指內側的肌肉,會萎縮而變得扁平。
可藥物、物理治療
腕隧道症候群若症狀輕微,徐瑋璟說,可以使用口服藥物,搭配物理治療、穿戴副木,加上適當的伸展運動等方法緩解;若麻刺扎針感已經影響日常工作或睡眠,便會建議接受超音波神經解套注射,透過注射葡萄糖溶液將神經周圍沾黏擠壓處打開後,經過三次療程便大幅緩解症狀,改善生活品質,晚上睡覺也能一夜好眠。
陳右緯指出,通常及早發現並治療,都能大大改善,但常常需要提醒病患,就算疼痛緩解,也要改善自己的姿勢,避免不斷復發。使用電腦可在手腕下墊東西,讓手臂一同分擔壓力,不會只集中在手腕或肩膀。而電腦螢幕也可放置在雙眼平視的位置,避免一直低頭造成頸椎壓力,衍生出其他問題。
三高[1]者須提高警覺
除了常見的腕隧道症候群,周邊動脈阻塞也會引起手麻、感覺異常。一名婦人因罹患三高,需洗腎治療,一年前曾因腳痛就醫,後來每當休息時,手指就感到異常疼痛、麻木、感覺異常,雙手膚色漸漸發黑、變得冰冷,且疼痛頻率增高,才趕緊赴醫院治療。
亞洲大學附屬醫院心臟檢查室主任張育晟檢查發現,患者的血液循環差,造成血液供應遠端組織的養分和氧氣不足,手指才會出現發黑疼痛的症狀,也就是「周邊動脈阻塞」,建議使用氣球[2]擴張或置放支架打通狹窄和阻塞的血管,大幅改善疼痛感,也能減少對止痛藥的依賴。
他提醒抽菸、有三高或心血管疾病[3]的民眾,應特別留意四肢的變化,若出現缺血性疼痛、感覺異常、溫度改變等症狀,初期可透過藥物治療;但若已出現休息痛、肢體末梢發黑,卻又延誤治療,恐會增加治療及恢復上的困難,不可不慎。
維生素B群改善手麻
亞洲大學附屬醫院營養師劉彥均建議,維生素B群具有調節新陳代謝、維持皮膚和肌肉健康、增進免疫系統和神經系統功能等優點,對周邊神經病變如脊椎神經根壓迫、腕隧道症候群、糖尿病周邊神經病變等造成的痠痛具有改善效果。
除了從保健食品攝取外,也可由穀類、奶、蛋及深綠色蔬菜、堅果中攝取B群,有助減少手麻的風險。緩解手麻的動作。(圖:陳信瑋提供)
三高[4] 氣球[5] 心血管疾病[6]上一則
她戴隱形眼鏡每天長達10小時 罹乾眼症雙眼視力只剩0.6
[7]下一則
貪杯男為保骨猛吞這1保健食品險死 醫籲:當心腎壞了
[8]References
三高 (www.worldjournal.com) 氣球 (www.worldjournal.com) 心血管疾病 (www.worldjournal.com) 三高 (www.worldjournal.com) 氣球 (www.worldjournal.com) 心血管疾病 (www.worldjournal.com) 她戴隱形眼鏡每天長達10小時 罹乾眼症雙眼視力只剩0.6 貪杯男為保骨猛吞這1保健食品險死 醫籲:當心腎壞了2023年9月3日 — 疼痛治療專家、麻醉科醫師溫永銳表示,腕隧道症候群俗稱「滑鼠手」,好發於需做重覆性腕部活動的職業,如長時間使用鍵盤、滑鼠的上班族、家庭主婦、職業 ...
於家中或工作中留意正確使用手的姿勢,用全部的手掌和手指抓握物品,避免同一姿勢長時間重複、騰空手臂或手腕按壓滑鼠等。 注意手腕施力方式,用力時記得要放慢速度,並 ...
2014年9月23日 — 電腦族拿滑鼠或廚師拿鏟子,小心都會產生腕隧道症候群,高醫建議,民眾使用在滑鼠時,手腕處最好能墊高,廚師要避免拿太重的鍋鏟。 高雄醫學大學附設醫院 ...
2017年9月19日 — ... 滑鼠又未適度休息,恐引發「腕隧道症候群」上身,使手指、腕部飽受痠麻、脹痛之苦!究竟想要避免上述不適找上門,該怎麼做才對?中華肌內效協會理事長 ...
滑鼠手指關節痛滑鼠手治療鍵盤擺放位置滑鼠手成因護腕滑鼠墊dcard腕隧道症候群復健腕隧道症候群按摩滑鼠正確握法滑 鼠 高度腕隧道症候群針灸 [no_relate_sql.name;block=a]
truSculptiD永久溶脂瘦身法拉盛醫美中心助您輕鬆瘦身-世界新聞網
truSculptiD溶脂瘦身效果顯著。法拉盛[1]醫美中心提供醫美行業的最新技術,隨著人們繼續對自己進行投資[2],這一趨勢繼續增...
15歲少女BMI無肥胖卻高血脂醫警告:飲食、生活習慣要「這樣改變」|壹蘋新聞網|LIN...
15歲少女BMI無肥胖卻高血脂,醫生點出關鍵。資料照。取自Pexels【記者黃泓哲/綜合報導】15歲的小宜BMI未達肥胖屬正常偏重且...
肥胖、子宮肌瘤害月經失調怎麼救?蔡怡瑄營養師:必補4大營養素月月順
女性月經來潮,最擔心月經失調,出現經血量少、經期紊亂、閉經或排不乾淨等症狀。蔡怡瑄營養師表示,造成月經失調的原因有很...
別讓骨鬆壓垮高齡人口生活品質學者專家提出具體解方-民視新聞網
然而,依據目前健保給付規範,骨鬆需在骨密度T值小於-2.5且已發生骨鬆骨折等情況下才有相對應的健保治療藥品,因此,優化現...
台南半百男疑不堪照顧壓力涉殺中風8旬母落網崩潰脖子、手腕有傷
台南[1]歸仁區發生一起人倫悲劇,56歲許姓男子因不堪長期照顧壓力,今晨疑似持利器朝著因病在床的80歲母親刺擊,隨後騎著腳...
退休還早「全身已瀕壞了了」!男一生活習慣害離心肌梗塞差一步-匯流新聞網
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導還沒到退休年齡,全身竟快「全組壞了了」!一名56歲的男子,前兩年剛升上公司高階主管...
苗縣表揚協助慢飛天使優秀志工為慢飛學生辦動感籃球活動身心-中時新聞網
苗栗縣各級學校都有身障特教孩子就讀,這些孩子平常在校都需要一般學生們,以及志工們協助照顧,苗栗縣政府鼓勵學生勇於幫助...