天冷2大NG保暖法!禦寒飲品排行第1竟贏薑茶、這杯不暖還降溫 - 早安健康
根據國健署2017~2020年國民營養健康調查,20歲以上國人高血壓盛行率高達27.3%,但自知率僅有67.9%,表示仍有3成民眾不自知有高血壓。當氣溫驟降、天氣濕冷時,血管也會跟著收縮,更容易提升血壓,讓
心肌梗塞、中風急性發作風險大增。
[1]
國健署提醒,民眾應維持規律運動、均衡飲食、充足睡眠、定期量測血壓,做好三高的管理與控制等4大健康習慣,並密切留意保暖措施。不過,有2大NG抗寒、取暖行為恐對身體帶來負面影響:
保暖NG動作1:喝酒暖身;熱巧克力保暖佳,能預防心血管疾病、中風
因酒精下肚後身體會發熱,許多民眾因此認為在冬季喝酒是不錯的保暖方式。國健署對此解釋,酒精會讓皮膚微血管擴張,因而會讓人有感到暖意的錯覺,實際上,血液反而會因此離開各器官,讓身體內部的中心體溫下降,在外喝酒、宿醉時則更危險。
喝什麼取暖較好呢?日本TBS電視台節目《為什麼會有這樣的差別?》(暫譯)曾邀請6名受手腳冰冷問題所苦的女性,對熱飲進行實測,結果發現,每種飲品在飲用4分鐘後都能讓體溫提升近1度,暖身效果維持最久的飲品,依序為:熱巧克力、紅茶、薑茶、甘酒、綠茶。
日本國立健康營養研究所臨床營養部長、醫學博士板倉弘重解釋,可可能保暖、促進血液流動,並有消除疲勞、抑制動脈硬化、改善血壓、活化腦神經細胞等多種健康功效。
營養師趙函穎曾受媒體訪問建議,除了喝純熱巧克力外,也可將可可搭配牛奶一起沖泡,可改善血液循環、預防心血管疾病與中風。不過,一杯約375ml的熱巧克力熱量約180大卡,建議民眾每天適量喝2杯即可,避免過量飲用,反增肥胖風險。
保暖NG動作2:暖暖包等保暖用品反造成低溫燙傷
許多民眾喜歡透暖暖包、電毯等保暖小物禦寒,不過國健署提醒,長者、嬰幼兒等不易用語言表達的族群,與中風無力動彈、因糖尿病導致末梢神經感覺較遲鈍的患者要特別注意,若長時間接觸隨身保暖用品,恐因此造成「低溫燙傷」。
低溫燙傷就如同「溫水煮青蛙」,雖然當下並不會立刻感到有如被高溫物品燙傷的疼痛,但同部位接觸熱源時間太長,後續仍可能造成腫脹、刺痛、發紅、皮膚脫皮、起水泡等傷勢。
新光醫健康管理部醫療副主任柳朋馳曾受媒體訪問提醒,只要長時間接觸40度以上熱源,就有低溫燙傷風險,須特別留意暖暖包、熱水袋、電熱毯、加熱馬桶座、電暖爐、充電手機等物,除了溫度調節不宜過高外,暖暖包等保暖用品也應每20分鐘更換保暖位置。國健署則建議,使用隨身保暖用品時,要在外層包一層布或毛巾,以免造成低溫燙傷。
參考資料:薑湯輸了?日節目實測出暖身飲品TOP3,冠軍這杯最暖手[3]
寒流保暖飲品|薑茶只排第3!即睇禦寒飲品排名 第1名竟然是它![4]
【冷え性必見】体を長~く温めるホットドリンクランキング|この差って何ですか?|TBSテレビ[5]
研究:男性吃黑巧克力,能降低中風風險!趙函穎營養師:吃巧克力4大好處[6]
天冷拿暖暖包、電熱毯取暖?小心低溫燙傷:3分鐘就傷到真皮層[7]
禦寒也要防低溫燙傷!5種保暖方法竟讓人不知不覺燙傷[8]
看了這篇文章的人,也看了...
References
心肌梗塞 (www.edh.tw) 【氣血導引 線上課程│募資優惠倒數中】氣血通萬病滅,跟著慢老中醫通經絡、逆齡、防失智!輸入CHI200再折$200>> (www.pressplay.cc) 薑湯輸了?日節目實測出暖身飲品TOP3,冠軍這杯最暖手 (www.edh.tw) 寒流保暖飲品|薑茶只排第3!即睇禦寒飲品排名 第1名竟然是它! (www.hk01.com) 【冷え性必見】体を長~く温めるホットドリンクランキング|この差って何ですか?|TBSテレビ (topics.tbs.co.jp) 研究:男性吃黑巧克力,能降低中風風險!趙函穎營養師:吃巧克力4大好處 (tw.news.yahoo.com) 天冷拿暖暖包、電熱毯取暖?小心低溫燙傷:3分鐘就傷到真皮層 (www.edh.tw) 禦寒也要防低溫燙傷!5種保暖方法竟讓人不知不覺燙傷 (www.edh.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
2023原住民族健康法立法通過國家衛生研究院「原住民族健康研究中心」成立啟動-衛...
2023原住民族健康法立法通過國家衛生研究院「原住民族健康研究中心」成立啟動資料來源:護理及健康照護司建檔日期:112-12-2...
萬聖節日期2023是哪天?萬聖節由來為何要變裝/布置南瓜?-早安健康
每到10月,街邊、商店開始悄悄出現萬聖節裝飾,不僅舉辦許多特惠活動,還販售南瓜燈等萬聖節裝飾、食物。許多小朋友更是等不...
部立苗栗醫院院長徐國芳上任盼速建放射腫瘤中心、急重症大樓-中國時報
尤其現階段重要任務,是要將中央與地方都非常關心的放射腫瘤治療中心、急重症醫療大樓二項擴建工程計畫,在多次招標失敗後,...
患癌英王查理斯三世恢復公開活動探訪癌症中心|國際|商業電台881903
患癌的英王查理斯三世,今日將進行恢復履行公職後的首場公開活動,將探訪一間癌症治療中心,與病人和醫護人員見面。75歲的查...
國健署:戒菸找專業成功率至少提高3倍戒菸「醫」起來-《現代保險》雜誌
戒菸是慢性病照護的關鍵步驟跨專業合作更全面根據研究指出,吸菸不僅是慢性心血管疾病的危險因素,也可能導致中風或心肌梗塞...
傷害最大的神經系統疾病是中風-Yes-Pick
這項研究是以美國「健康計量評估研究中心」(InstituteforHealthMetricsandEvaluation,IHME)為首的數百名研究人員執行。報...
嘉義縣高齡身障比例高輔具中心再+1,提升近便性|中央社訊息平台
首頁[1]中文稿[2]發稿時間:2024/03/1109:51:13(中央社訊息服務2024031109:51:13)嘉義縣截至112年度身心障礙人口有3萬7,603...
醫師伴讀神隊友花蓮慈院巴金森中心與病友線上共讀|中央社訊息平台
首頁[1]中文稿[2]發稿時間:2024/03/1816:24:02(中央社訊息服務2024031816:24:02)台灣鬱金香動作障礙關懷協會舉辦《巴金森病...
6大UC2/UCII膠原蛋白推薦品牌!功效比葡萄糖胺+軟骨素多2倍?把握挑選4原則!-早...
提及關節退化、關節炎,很多人第一時間會認為是長輩才要擔心的事。然而,其實不僅長輩,年輕人喜愛劇烈運動、操勞過度也可能...
癌症治療新紀元!北榮核醫精準醫療中心暨PET/CT啟用-華人健康網
臺北榮總今2日舉行核醫精準醫療中心剪綵暨數位化正子電腦斷層造影儀(PET/CT)啟用儀式,融合科技與醫學,將診斷與治療無縫結...