中午休息時間70分鐘,除了睡覺還能做什麼? | 宇宙小禾心 - 方格子
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中午休息時間70分鐘,除了吃飯,我們還可以進行一些其他活動來充分利用這段時間。花一點時間寫的,寫不好請不要介意。以下是一些建議:
短暫休息:吃完飯後,可以選擇小睡一會兒,這有助於恢復精力,提高下午的工作效率。這對心臟很好,不可忽略。散步:步行可以幫助消化,同時讓身體活動起來,減少長時間坐著的負面影響。這點我常看同事在做。閱讀:閱讀書籍、雜誌或文章可以放鬆大腦,同時提供知識或娛樂。例如:方格子。😁😁😁冥想:進行短暫的冥想或呼吸練習可以幫助減輕壓力,提高專注力。利用5~10分鐘閉目養神,起來之後也是會提高精神和注意力。聽音樂或播客:聽喜歡的音樂或有趣的播客可以是一種放鬆的方式。與世隔絕的方式,還蠻建議。聊天:與同事或朋友交流,不僅可以增進關係,也能讓自己的心情變得更好。只要不是公事,基本上大家都會聊的很開心。運動:做一些輕量級的運動,如瑜伽、拉伸或快走,可以幫助保持活力。簡單的拉筋吧!時間允許我就會這樣做。規劃:利用這段時間來規劃您的下午工作或個人事務,這樣可以讓我們更有條理地度過下半天。這點因人而異,有習慣規劃的應該會這樣做。學習新技能:可以利用這段時間學習一些新技能,比如語言學習、線上課程等。這點我試過,無法吸收,所以還是選擇放棄。記得,無論選擇做什麼,最重要的是讓這段時間對自己來說是有益的,無論是從身體健康、心理放鬆還是個人成長的角度來看。
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