講課紀錄543-健康飲食這麼做! - 方格子
來到髓緣日間照護中心,營養師來開講:居家營養這樣吃,讓你健康輕鬆無負擔。
照顧生病的家人,總想事事完美,像便利商店24小時不打烊。但無形中累積的壓力可能把自己壓垮。適時把眼光移開,回頭關心自己;一肩扛起照顧家人的責任之前,要先照顧好自己,讓你從三餐開始照顧自己,也能照顧家人,用飲食讓你與家人一同更健康。
營養師最愛叮嚀大家:健康四步驟。
一:選擇健康飲食
二:養成運動習慣
三:不抽菸不酗酒
四:維持良好體重
首先選擇健康的飲食,有意識的在每次進食時,想想自己該吃些什麼?而不是任意或放縱自己直覺式的攝食,凡事多想一步,事情就會不一樣,適用於面對困難,也適用於擇食過程。再來養成良好運動習慣,從現在開始培養自己喜歡的運動,哪怕毫無基礎,也沒關係,只要開始,就有維持的希望。
還有記得要戒菸不酗酒,檳榔更不用營養師說,也是不應該有的唷~做了這些,當然最希望大家都能維持良好的體重,即便是現在的你,體重屬過重、肥胖狀態,我們也該設停損點,至少別讓體重再上升。
透過學員們認真聽課、照服員的踴躍發言,都讓營養師深深感動。郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,今天想提醒大家:健康四步驟,大家記著了嗎?減脂餐,讓你健康又美麗。
還有記得常來郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓你不只喝湯還有料!~還能知道運吃才能健康又營養!
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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
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