日本節目推薦5大減肥食物！飯前吃它有效燃脂、加速新陳代謝！ - U Beauty

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1. 「褐藻素」食物

日本節目《恐怖醫學》邀請了醫生講解，在眾多種食物之中，含有「褐藻素」的食物有減少內臟脂肪的效用。對於體內所積聚的內臟脂肪能夠產生燃燒作用，節目指出當中的燃脂效果相等於做運動！進食含有「褐藻素」的食物，原理就如替內臟脂肪做運動一般，能夠逐步燃燒內臟脂肪，從而減少身體內積聚的脂肪，對減肥很有效！

節目又指出不少食物當中都含有一定份量的「褐藻素」，例如平日經常會吃用的海帶、昆布等等。但想要吸收更加多「褐藻素」的含量，可以選擇食用銅藻，當中所含有的「褐藻素」幾乎是海帶的一倍！

2. 青瓜

日本一個綜藝節目請來大廚野崎洋光，他曾經有68公斤，卻成功在兩個月減掉11公斤！原來野崎先生透過飯前吃青瓜減肥，青瓜中含有磷脂酶，可以加速新陳代謝燃燒脂肪，飯前吃青瓜亦有助分解脂肪。青瓜相比其他蔬菜如蕃茄、蔥、生菜等脂肪分解更有效。

留意每次都要嘴嚼20次以上，才能更好的攝取磷脂酶，青瓜盡可能不要煮熟，因為經烹調後會減低減肥效果。日本藝人福田明日香在親身測試3星期後，成功在沒有節食和運動下總共減掉2.5公斤，腰圍亦減了9.5cm，效果非常明顯！

3. 蕎麥籽

同一個日本綜藝節目中，第二位廚師橋本幹造則介紹飯前吃一杯蕎麥籽減肥，他曾經在沒有運動和改變飲食習慣下，持續在飯前進食蕎麥籽一個月，成功減掉9公斤。進食蕎麥籽時，身體內產生的膽汁酸有助於脂類物質乳化並加強消化吸收。餐前進食蕎麥籽可以抑制脂肪吸收及排出體外，更可以預防高血壓。

4. 洋蔥+乳酪

乳酪含有益生菌雙歧乳酸桿菌和乳酸桿菌，可將洋蔥釋放的菊粉吃掉，產生短鎖脂肪酸。這種短鎖脂肪酸可以促進腸道蠕動、提升新陳代謝、抑制脂肪吸收和抑制食慾。藝人井上咲樂親身測試3星期後，在沒有特別控制食慾下成功瘦掉4.1公斤，腰圍也減掉7.7cm！

將半個切好的洋蔥加上200克的乳酪。另加半茶匙鹽，混合攪拌即可進食，非常簡單。可放雪櫃內保存，每天吃50克洋蔥乳酪。不過洋蔥必須用生洋蔥，可先洗乾淨切好浸水放置30分鐘減少刺熱的味道。

5. 洋蔥+乳酪+納豆

節目中另外介紹了洋蔥乳酪再加上納豆的食法，乳酪的益生菌加入納豆含有的黏液素，能產生更多短鎖脂肪酸。這種吃法還可以放在平日的食物裏一起吃，節目中主持人就將乳酪放進咖喱飯裏。另一位日本藝人亦親身測試兩星期吃洋蔥乳酪加納豆，成功瘦了3.8公斤，腰圍也瘦了9.5cm，看來洋蔥乳酪瘦身很有效呢！

來源：NTV、ABC

Kimmie

天生乾性皮膚，喜愛搜羅美肌保濕好物，分享養肌Tips！同樣是打卡愛好者，夢想是去盡不同國家影靚相～

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