健康網》告別2023! 心理師5大法則整頓心理
余佳容心理師提到,相信過去在2023年,一定有溫暖的瞬間,邀請自己重新回憶,將每一個溫暖的時刻用自己的方式紀錄下來,刻畫屬於自己的記憶;圖為情境照。(圖取自freepik)
林惠琴/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕2023年即將結束,同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程[1]」,分享年度心理5大整理法則,提供民眾參考。
喜歡反映需求生活中喜歡什麼某種事物,感覺只是生活的一部分,平淡無奇?但是否曾想過喜歡一件事就是反映需求。像是若喜歡假日在家看劇,可能是反映有休息的需求;喜歡獨自一人的空間,可能反映有獨處的需求;喜歡訂定計畫,或許是反映掌握的需求。
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後悔轉為重新排序當感到後悔時,請重新思考「那時候的你」,誤判了什麼重要,請重新排序「更重要」的事情。例如:加班的假日,若感到後悔,請重新感受並排序,是否比起完成工作,更重要的是身體休息?
溫暖刻畫記憶相信過去在2023年,一定有溫暖的瞬間,邀請自己重新回憶,將每一個溫暖的時刻用自己的方式紀錄下來,刻畫屬於自己的記憶。
需要接納限制人,必有限制。體力的限制、時間的限制、社交的限制、專注的限制等等,請好好接納自身的這些「限制」,否則將轉為自責,與無意義的追求。
期待昇華目標目標,不是用來超越,也不是用來交待,而是對自己的期待。問問自己,期待成為什麼樣子的人,將其轉為目標,好好的迎接新的一年!
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