對於一天吃一餐的思考(下) | 深邃月光的心想事成許願宇宙
接續上一篇文章,平常的時候還是要維持自己的人設,盡量不要去碰觸甜食,也是在避免身體反覆發炎。那麼,每天吃一餐這樣的做法到底可不可行呢?月光認為,不可遽然為之。因為只吃一餐這件事,關係到能夠維持多久,到底是不是完全沒有問題,也不能確定。而且如果中途停止,復胖的速度應該也會很快。但共同的理念是可以認同的,那就是少量三餐,或是少量少餐的做法。吃七分飽這件事應該是共通的原則,以科學家對老鼠的實驗來說,讓老鼠吃五分飽可以讓牠活得更加長壽。因此,吃得過飽,會有害於身體健康,這一點人類跟其他的生物是一樣的,自然不會是例外。
再來是,就算一天吃一餐本身過於困難,也可以調整為一天吃兩餐。如果對於與家人同住的人來說,總是有一餐是可以自己決定要吃什麼的。也可以設想為斷食的概念,168飲食法是把三餐集中在8小時內吃完,而每日一餐則等同是231飲食法,吃1小時休息23小時。不過,就算是都無法做到,也可以減少進食的量,並減少澱粉類的攝取。換言之,吃進肉類和蔬菜等等,而少吃白米飯和麵條。有營養師是主張,都不吃澱粉是不健康的,既然如此,就一樣取其共通點,少吃澱粉類就對了。
多喝水,少吃澱粉,少吃多動等等,都是能夠維持健康的共同點。既然知道人類往長壽的方向前進,就代表能有更多可以運用的時間,當然要盡量延長自己能夠身體自由活動的時間,而不是僅僅變得長壽而已,是要健康的長壽才是。比起感到飢餓,身體能夠自由的活動才是更加重要的事。
想要出國去旅行,也要身體能夠移動到那邊,並且腸胃能夠承受當地的美食才行。正因人類的腸胃和腦部設計等等,沒能隨著世界趨勢的變化而跟著調整改變,想吃東西這件事反而都是大腦發出的錯誤訊號。其實根本就不餓,只是剛好看到美食節目,或是住在美食街附近聞到食物香味所致。想吃食物是人類的本能,而進食本身也能帶來心情愉悅的效果。如果身體設計是吃東西時會帶來很大的痛苦,那就會大大的降低進食的慾望,人類也因為厭食而無法生存下去。所以,食慾的存在本身是好的,而人類會因為生活習慣的演變而要去好好調整進食的方式。
不過,吃得過多絕對是有害的,因為身體負荷不了;但也不能都不吃東西只喝水。在這個範圍之中,可以嘗試尋找對於身體較好的飲食方式。就算目前無法維持一天只吃一餐,但也可以試著在早上或中午安排少量的食物試試看,只吃一包堅果或兩顆茶葉蛋會如何呢?就可以在試過之後,看看是否能夠承受,而不用急著否定一天一餐是做不到的。月光覺得,其實每天身體狀況並非完全一模一樣,在自認是絕佳狀況時,可以讓自己在兩頓正餐中吃得少,看看是否會更有精神?反正大不了之後又調整回來,勇於嘗試,才能發現不同的新境界。
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