雞蛋糕小顆卻熱量驚人吃5顆熱量=1碗飯健康雲
▲雞蛋高是不少大小朋友喜愛的點心。(示意圖/記者華少甫攝)
記者邱筱茜/綜合報導
到了下午總是想來一些小點心,不少人會選擇雞蛋糕,營養師高敏敏在臉書粉專[1]提醒,別看一袋不多,其實熱量很高,一顆熱量約60kcal,吃完5顆相當於一碗白飯的熱量。
✔️雞蛋糕 一顆約60kcal
成分:白砂糖、奶油、麵粉、牛奶、泡打粉、雞蛋
雞蛋糕「一袋通常6~8個」
=360-480大卡
澱粉量大約5顆就是一碗飯了,如果只是吃個下午點心,建議還是2人分著吃。
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✔️雞蛋仔 一份約390kcal
成分:白砂糖、牛油、麵粉、淡奶油、雞蛋
雞蛋仔一份就很多了 建議可以2~3人分著吃,也提醒大家如果還有加上許多配料,那更要注意醣分控制。
▲雞蛋糕澱粉量相當於一碗飯再多一點。(圖/截取自高敏敏營養師臉書粉專[2])
最後,高敏敏表示,雞蛋糕、雞蛋仔都是原味的熱量,如果還加了其他果醬、配料、冰淇淋,不但熱量直線上升,攝取的含糖量跟澱粉量也可能會爆表,建議大家可以在運動後2小時內吃減少囤積,也應避免在晚上飯後或宵夜時食用 以免增加轉變體脂肪等負擔。
References
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