2023年度回顧| Life捧烹 - 方格子
從2022年開始了這個專題,到現在滿兩年了。
會開始這個專題,主要是因為疫情讓體重跟體態直接失控,塞不進褲子就算了,體檢的數值也是一塌糊塗,於是從王醫師的4+2R開啟了減重計畫,為了督促自己,順手記錄在這。
在這兩年中,我嘗試過4+2R、代謝飲食法、運動、求助醫師與醫美增肌減脂,多年來的減肥經驗也讓我明白,身體健康維持良好代謝是保持體態的最好秘訣。[1][2][3][4]
除了各種減重心得,也因為生活型態改變,我發現日行萬步是真的有運動效果的,對通勤族來說,沒時間運動也沒關係啊,最好的運動就是發生在通勤途中。[5]
再來,我也明白自己是一個壓力大容易暴食的人,最近因為各種壓力又睡得少,只能靠不停吃東西療癒自己,帶來的副作用就是變胖。相信很多人總會有某些時刻跟我一樣會面對這樣的困境,以前的我會非常沮喪,覺得壓力好大一事無成還變胖,現在我明白,就接受這段時間的自己,然後等事情過去後,回到自己喜歡的那種飲食管理步調,吃好睡好,多喝水且保持運動。
在這段回顧裡,看似沒什麼,卻是我這兩年多來的步伐與成長,比如我知道
減重這件事不能著急很多事情會反映在你每日的努力當中。今天收到了去年的年度健檢報告,於是就合併一下回顧一起來給新的一年期許與目標,
每天運動10~15分鐘每天攝取足夠蛋白質每天喝2000~3000cc的水睡好覺等一月中後再來開啟各種一週挑戰計畫。
祝大家新年快樂!
如果大家對於我過去施行各種飲食法、運動與心得有興趣,歡迎追蹤WANG is ON A DIET,我會將所有飲食管理及運動的心得放在這裡。喜歡我的文章,請點小愛心,也歡迎分享給身邊的朋友。[6]
References
4+2R (vocus.cc) 代謝飲食法 (vocus.cc) 運動 (vocus.cc) 醫美增肌減脂 (vocus.cc) 日行萬步 (vocus.cc) WANG is ON A DIET (vocus.cc)方格子 募 資方格子 部落 格方格子 部落 客方 格子 文章 分類 [no_relate_sql.name;block=a]
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