天冷讓高血壓變嚴重!中醫教2 步驟自製茶飲,可降血壓和治便秘
最近天氣變化大,冷的時候可以到 15℃以下,但溫暖時又能回溫到 25℃左右,上上下下起伏的氣溫,讓高血壓患者好困擾。中醫師指出,高血壓症狀因人而異,但頭暈與頭痛算是常見狀況之一,如果有相關困擾,可嘗試一種茶飲,只要簡單 2 步驟,也能降下血壓,甚至還能減重。
今年 66 歲的黃小姐本身有高血壓[1],吃血壓藥及血脂藥控制已 3 年,但近 3 個月天氣變冷,導致頭暈每天發作,且伴隨有偏頭痛[2],半夜也有手抖情形,因而前往醫院就診。當時量測發現血壓超過 130/80,且經診察後還有排便不順的問題,2 到 3 天才會上一次廁所。
5 大警訊及早發現高血壓
2022 年衛福部統計高血壓疾病為國人十大死因之一,且有逐年攀升趨勢,不得不重視它背後帶來的危害。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示,高血壓症狀初期並不明顯,若忽略不治療,未來可能有中風[3]、心肌梗塞[4]、腎衰竭等危險。但症狀因人而異,常見警訊如下:
頭暈頭痛 肩頸僵硬 心悸 胸悶 容易疲倦謝旭東建議,病患一旦有高血壓的警訊症狀,就建議看診治療,積極控制才能降低死亡率。除西醫使用的降血壓藥物外,中醫根據個人體質做調養,也能控制血壓問題。
從中醫角度看高血壓,除了疏肝理氣活血外,滋腎養陰也是辦法之一。謝旭東解釋,古代並沒有高血壓這個病名,而是屬於眩暈、心悸、肝火等範疇。《黃帝內經》中便記載「諸風掉眩,皆屬於肝」,因此中醫對於高血壓產生的眩暈,通常會從治肝著手。
高血壓患者也需治療便秘
另外,高血壓者若有便秘情形,症狀可能也會加重。原因在於便秘用力時腹腔內壓力增加,血管壓力會迅速變化。過去也曾有研究發現,便秘不只影響腸道健康外,也可能提高心血管疾病致死率。尤其血管壓力迅速變化時,心血管灌流不足,就有機率造成心肌梗塞或腦中風。
因此中醫治療也需考慮便秘會影響血壓,並予以治療。謝旭東表示,從中醫角度看,便秘使身體代謝廢物無法排除,濕氣變重,血壓自然升高。因此藥方乙字湯可以通腑瀉熱,能將身體的代謝廢物一掃而空,再搭配柴胡疏肝散疏肝理氣,頭暈頭痛便能好轉,血壓自然下降。
2 步驟輕鬆製作決明子降壓茶
另外,謝旭東也建議,高血壓患者飲食上避免過鹹,可多吃蔬菜水果及膳食纖維及低脂類乳製品。澱粉方面,全穀類的膳食纖維比更多白米飯,也是更好的選項。若要炒菜煮飯,則選擇橄欖油、葵花子油、玉米油等更好,少吃飽和脂酸過多的動物油。還有像是杏仁、腰果、核桃等堅果類,含不飽和脂肪酸,也都適合攝取。
除了食物外,謝旭東指出,也可以自製「決明子降壓茶」,2 到 3 天飲用一次,可通便消脂降血壓。只要簡單 2 步驟就能完成,如下:
準備材料:決明子 6g,菊花 9g,陳皮 3g。 悶泡茶包:將上述材料做成茶包,用熱水 500cc 悶泡,10 分鐘即可飲用。謝旭東說明,決明子清肝明目、潤腸通便,具有降血壓的功用;菊花也能平肝明目,緩解高血壓的頭暈頭痛;加上陳皮化痰消脂,一同將身體的濕氣一掃而空,故能降低高血壓並一起減重。但要注意的是,上述藥材以涼性為主,適用於體質偏熱、容易上火的人效果較好。
最後在生活上,也要注意少吸菸及喝酒。謝旭東提及,原因在於,這些習慣會使身體的濕氣變重,濕氣重則血液循環變差,身體為了讓循環變好只好加高血壓,血壓自然難以控制,如此便會陷入惡性續循環。因此,配合多運動及減重能有效降低體內濕氣,身體血液循環變好,血壓自然會下降。
文/陳韋彤 圖/楊紹楚
諮詢專家:台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東[5]延伸閱讀
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References
高血壓 (heho.com.tw) 頭痛 (heho.com.tw) 腦中風 (heho.com.tw) 心肌梗塞 (heho.com.tw) 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東 (tpech.gov.taipei) 全台 3 成青少年過重!調查:3 認知差異增加孩子減重難度 (kids.heho.com.tw) 兒童近視每年增加 100 度!醫曝治療黃金期,錯過未來雷射也無效 (kids.heho.com.tw)冬天血壓正常值為什麼冬天血壓比較高高血壓護理診斷影響血壓的因素降血壓水果量血壓第一次比較高天氣冷血壓高冬天 如何 量血壓血壓突然升高150冬天血壓150 台大公共衛生碩士學位學程ptt滩羊長新冠 壓力大 壓力
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