超級水果「椰棗」的7大健康好處！雖然甜但脂肪含量低，富含豐富營養素

💡一天可以吃多少椰棗？

「在美國，Medjool 椰棗是最受歡迎的品種，建議一天可以享用兩到三顆這些椰棗，這被視為一份的份量。照份量食用會讓你有空間享受其他類型的水果，然後獲得更多種類的營養素！

💡如何食用椰棗？

．將椰棗塞滿堅果醬、羊奶酪，甚至碎堅果，作為點心。

．將切碎的椰棗加入燕麥片或優格。

．在沙拉中加入切碎的椰棗，Blatner 特別喜歡羽衣甘藍、椰棗、切碎的堅果和帕瑪森起司的搭配。

．將切碎的椰棗混入自製燕麥片。

．在製作能量球時使用椰棗作為黏合劑。

．將椰棗加入冰沙或奶昔中，以自然增加甜味。

．用椰棗和可可粉混合製作布朗尼小球。