如何擁有好體力?營養師:維持運動好習慣,飲食中也要記得攝取這些營養素 - 早安健康
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維持良好體力,需要這兩種營養素協力合作
隨著年紀漸長,蛋白質的攝取越來越重要,優質的蛋白質可以幫助肌肉生長,還能調節生理機能、促進新陳代謝等。蛋白質由22種胺基酸所組成,其中有9種必需胺基酸(包含:組胺酸、異亮胺酸、亮胺酸、賴胺酸、甲硫胺酸、苯丙胺酸、蘇胺酸、色胺酸和纈胺酸),在人體內無法自行合成 1,所以必須要透過飲食或營養補充品才能攝取。
除了蛋白質之外,身體還需要許多營養素來支撐,其中脂肪也是很重要的營養來源之一。像是MCT(MediumChainTriglyceride)中鏈脂肪酸,就是最好的油脂來源,因為大部分的食物或食用油,通常都是LCT(LongChainTriglyceride)長鏈脂肪酸,在一般狀況下,到體內後需要經過一連串的消化,身體大約要花漫長的兩個小時才能吸收;而MCT會直接被人體吸收,並進入到體內被人體所運用,根據臨床研究文獻上顯示,MCT代謝歷程大概是長鏈脂肪酸1/10的時間,僅約10分鐘左右,比起一般食用油,可以快5-8倍速度吸收 2,快速轉換能量。
有些人怕吃錯油會影響代謝,但是身體在消化MCT中鏈脂肪酸時,不用經過特別的酶進行分解,所以比較不會發生影響代謝等狀況。
營養師推薦:「桂格完膳」專業級配方,提供完善的均衡營養!
保健營養專家陳怡錞建議大家,想要維持好體力:「日常的飲食要均衡,並保持良好的運動習慣,也可選擇補充『桂格完膳』這類型的營養品,它能攝取到MCT優質油脂以及優質蛋白質,為肌肉合成的來源之一,可用於肌肉生長。」
「桂格完膳營養素原味無糖」擁有30多種營養素,其PDCAAS蛋白質消化率校正胺基酸評分 3,是評分品質最高、質量與消化率最好的優質蛋白質,不只人體的消化吸收率高,還能提供人體所需的必需胺基酸,並幫助肌肉正常生長,更可以幫助組織修復,維持良好體力!
除此之外,更添加高效優質的MCT中鏈脂肪酸,好消化、好吸收,補充能量5倍速 2,能快速轉換能量,提供人體所需,幫助改善營養狀況、維持身體健康、體力升級。且每罐0g糖的專業級均衡配方,為衛福部核准之特殊營養食品,能提供完善的營養健康。
營養師建議飲用「桂格完膳」的三個時機:「第一、運動喝,第二、餐間喝,第三、正餐喝。」運動前可適時補充「桂格完膳」,能帶給身體足夠的熱量,又能支撐運動表現。
演藝圈男神有體力、真快樂!維持快樂的重要祕訣「桂格完膳」
「桂格完膳」因為能5倍速 2;快充體力,讓愛運動的演藝圈男神「哈林」愛不釋手,身為桂格代言人的他,每天充滿快樂的正能量!哈林透露每天外出運動都一定會帶一瓶「桂格完膳」,哈林哥表示:「除了蛋白質之外,優質的脂肪酸其實也非常重要。像桂格完膳主打優質脂肪酸──MCT,就是最好的脂肪酸,可以幫我快充體力。桂格完膳同時還可以讓我攝取鈣質,更好維持體力及運動表現。」
「桂格完膳」同時提供鮮甜玉米濃湯、香濃南瓜濃湯、經典香草、香草低糖等多種系列,方便不同口味需求的愛好者,「桂格完膳」還另外設計了隨身瓶高鈣系列,讓你可以隨時隨地帶著走,隨時都能快充體力、好便利!
*資料來源:
1. 衛生福利部國民健康署:國人膳食營養素參考攝取量及其說明+第七版(100年修訂)-+蛋白質。
2. Applications of Medium- m-Chain Triglycerides in Foods, Central Research Laboratory, The Nisshin Q:li Group, Ltd., Tokyo, Japan指出,中鏈脂肪酸(MCT)在人體的消化分解速度為長鏈脂肪酸(LCT)的5-8倍,補充能量5倍速。
3. 衛生福利部國民健康署:03-「國人膳食營養素參考攝取量」第八版-蛋白質章節(草案)。
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