愛喝又怕胖?營養師授4招「喝酒減肥法」 這些酒可減少脂肪囤積
喝酒真的會變胖嗎?其實只要選對酒的種類,還有注意喝酒前、喝酒後的飲食習慣,竟然還可以邊喝邊瘦?以下就帶來4招營養師建議「喝酒減肥[1]」秘訣,超實用的技巧通通學起來,新年[2]聚餐跑趴就不用再為酒精熱量擔憂啦!
喝酒減肥秘訣1:先吃蛋白質
減肥期間想喝酒的話,建議可以先在飲酒前攝取蛋白質,例如雞肉、海鮮、雞蛋、毛豆、鮭魚等等,一方面能增加飽足感,另外也能減緩酒精的吸收。
喝酒減肥秘訣2:選低醣酒類
 關於酒類的挑選也藏有玄機,建議選擇低醣酒類,像是燒酒、威士忌、琴酒、原味啤酒,或標榜零醣質的酒類可以避免脂肪囤積,都是不錯的選擇。喝酒減肥秘訣3:補充維生素B
因為酒精屬於碳水化合物,而代謝酒精的過程更需要大量維生素B群的幫忙,所以當酒喝得越多,維生素B群消耗得越快,想讓酒精快速代謝、不囤積成脂肪,就可以靠多補充維生素B來幫忙,讓酒精變成「空熱量」快速燃燒,不造成肥胖。
喝酒減肥秘訣4:酒後多喝水
除了維生素B之外,水也是最好的解酒劑,在酒後多喝水以及適量補充水果,可以透過果糖和水的利尿作用來提升酒精代謝,這招真的很建議筆記起來,不只能快速解決宿醉也能幫助甩開酒精熱量。
《TVBS》提醒您:
◎飲酒勿開車!飲酒過量,有害健康,請勿酒駕
◎未滿18歲者禁止飲酒
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原文請見:愛喝酒也能減肥?4招「喝酒不發胖」秘訣,原來酒後多這步驟熱量燃燒更快[6]
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