營養師最推薦的減肥網站
photos放大顯示
除了唸營養相關科系與營養師很需要寫飲食紀錄之外,最需要的莫過於想要健康瘦身的人了。
打從在醫院實習的時候,就一直很想要一個好用的飲食紀錄工具,但在我那年代有 Excel 可以用就已經很迷人了。 直到我找到了 Lose it! 這個美國網站,真的是很實用的工具~~~~~ 啾甘心!
UI 設計很優、操作直覺,最重要的是反應速度很快。 {DS_IMG_56519} 其實 Lose it! 是 2008 年在 iphone 上架的一個 app,Web 版是後來才跑出來的。只是雖然它是 iphone 的 app ,但必須有 iTune 美國帳號才可以下載這個 app,你可以到 iapplanet這個網站看一下介紹。
Lose it! 是免費的服務,因此進入網站後,請就開個帳號吧! {DS_IMG_56520} 點 "Start Losing it!" 後就會跳出下面的畫面。 {DS_IMG_56516}
輸入帳號密碼後,第二步 Lose it! 會要求你輸入性別、身高與生日。身高一樣要換算成英制單位,你可以到Meters To Feet And Inches Calculator 這個網站,輸入你的身高後就會自動幫你計算出結果。接下來請輸入目前的體重 ( Current Weight ) 與目標體重 ( Goal Weight ),請注意這邊使用的單位是磅,所以記得幫自己的體重從公斤換算一下。( 公斤 x 2.20 = 磅 )
接下來就是設定你的減重計畫,Set your weight loss plan 當中有五個選項:
Maintain current weight - 維持目前體重 Lose 1/2 lb per week - 每週減少 0.5 磅 Lose 1 lb per week - 每週減少 1 磅 Lose 1 1/2 lbs per week - 每週減少 1.5 磅 Lose 2 lbs per week - 每週減少 2 磅或許有人會問怎麼就這樣,沒有減更多體重的選擇了嗎?
這是因為 Lose it! 希望你是用比較健康的步調來減重,快速減重對身體會帶來很大的負擔,而且復胖風險幾乎是百分之百,所以…慢慢來比較快啦。
選擇想要的計畫後,最下面那行粗體字會告訴你依這個計畫走下去,什麼時候能達成目標。
核取 "Sign Up"後 ,就會進入第四步驟”Choose how you Lose it!”,選擇免費的Basic版就可以開始了! {DS_IMG_56517}
按下 "Finish" 後就會出現下面的畫面。 {DS_IMG_56518} 上面橘色的導覽列分別是:
Home:總覽頁面,要新增食物、運動都在這裡完成。 Goals:目標設定,可以修改申請帳號時設定的目標,另外最重要的是記得把你新測量的體重登入於此。 Community:可以邀請朋友一起來使用,最大的好處是可以分享彼此的自訂食物與菜單。因為 Lose it! 內建的資料庫是美國的食物,我們可以藉由自訂食物的資料庫的功能來製作中文的食物與菜單,若是一群朋友來分享的話,很快就能建立出完整的中文資料庫了。 Reports:報告,裡面有許多報告可以看,如果食物的營養素很完整的話,它還能幫你統計營養素的攝取量。 Forums:論壇,有問題可以在裡面發問,當然…English only! Setting:設定食物、菜單、個人資料等等資訊。 Apps & Devices:可以用來連結你的行動裝置,在這邊能設定通知,通知你該紀錄了。以上,有興趣的人請玩玩看,當然也歡迎加我為朋友([email protected]),我會把我已經建立好的食物分享出來,大家一起來紀錄吧!
營養師說:拍出你的健康很簡單,只要每天3張飲食記錄照,就擁有健康。新食記運動邀請您一同開啟與飲食對話的旅程,您不是孤單的旅行者路途中更有親切的營養師 ...
匯款郵局戶名:台灣營養學會張仙平郵政劃撥帳號:22688326 即日起敬請會員 ... 【徵才啟事】趙致成診所:誠徵糖尿病共同照護網營養師(2018-09-21) · 【徵才啟事】佳錦 ...
萬能廚師網路教育版Client 端Setup. 營養管家旗艦版網路教育版Client 端Setup. 營養管家營養師網路教育版Client 端Setup. 如您下載之版本在100年11月15日前下載 ...
Donna營養師,是台灣少數專精保健食品與預防醫學的營養師,擅長將艱難的營養知識,轉化成民眾聽得懂且作得到的方式。擁有超過14年、上千場的演講經驗,致力於營養教育 ...
本網站所提供的任何訊息,以傳達營養和健康的相關理念和訊息為目的。本網站的內容為張雅雯營養師在統整科學研究以及專業書籍、媒體資料後的個人意見,內容會經過篩選,確認 ...
‧營養師門診衛教 ‧廠商專區. 營養網站. 國內網站. 台灣營養學會 · 中華民國糖尿病衛教學會 · 台灣靜脈暨腸道營養學會 · 台灣腎臟醫學會 · 中華民國血脂及動脈硬化學會. 國 ...
由專業營養師所組成的營養健康團隊,提供一對一營養諮詢、減肥瘦身、增肌減脂等客製化飲食菜單規劃服務,幫助1000 名以上學員健康吃出理想體態,讓我們成為你邁向健康 ...
FiTLO有50位以上經驗豐富、囊括六大領域的營養師在線上為您服務。六大領域包含:體重控制、上班族營養、孕期/嬰幼兒營養、樂齡營養與保健、家庭飲食計畫、運動營養。
健康營家-營養師說營養(民眾版網頁). 刊物出版品. 臺灣膳食營養學雜誌Taiwan ... 國民健康署健康九九網站 · 國民健康署營養棒棒堂 · 農業部食農教育資訊整合平台 · 國家衛生 ...
由專業營養師所組成的營養健康團隊,提供一對一營養諮詢、減肥瘦身、增肌減脂等客製化飲食菜單規劃服務,幫助1000 名以上學員健康吃出理想體態,讓我們成為你邁向健康 ...
芒果跟什麼搭芭樂營養芒果青皮膚台灣營養學會受傷不能吃芒果營養師學分芒果優點營養師諮詢芒果濕毒高雄市營養師公會 [no_relate_sql.name;block=a]
膽固醇食物|吃蛋黃易令膽固醇過高?營養師拆解迷思揭2大食法血脂高
每日吃兩隻雞蛋可以嗎?吃蛋不宜吃蛋黃?有營養師指出,很有人吃雞蛋時會避開吃蛋黃,擔心膽固醇過高。她拆解吃雞蛋的迷思,...
減肥不能吃麵包?營養師教「吃麵包不怕胖」6招:鹹味比甜的好一點-ETFashion
▲營養師分享吃麵包不怕胖的6個小秘訣。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖現在的麵包越做越香軟、口味也超多變化,雖然精...
不運動也能瘦!營養師教「年後減肥」5重點:飯前先做1事|ETFashion|ETtoday新聞雲
▲營養師教年後瘦身5大飲食重點,照著做就能輕鬆瘦下來。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖春節期間每天大魚大肉、零食飲...