總統大選在即!研究:「這些舉動」恐害身體健康變差善用1模式不讓情緒被左右
台灣總統大選將於今(2024)年1月13日登場, 隨著選舉進入最後倒數階段,各政黨候選人積極進行造勢活動,各家媒體也爭相報導民調解析及選情局勢。根據2023年3月發布於《心理報告》(Psychological Reports)期刊的研究指出,民眾僅預測與政治選舉相關的壓力,就可能對身體健康產生不良的影響。
選舉導致民眾產生壓力症候群 專家分析常見症狀
研究是由北卡羅來納州立大學心理學教授進行,以140名18至86歲的美國成人為研究對象,於2018年美國中期選舉(11月6日)前22天、當天及後7天,請受訪者每天線上填寫問卷,問卷的題型包含預期每日與選舉相關的壓力(24小時內是否會經歷與選舉有關的壓力)、預期應對及每日身體健康的自我報告。
研究結果發現,參與者在報告中預期壓力較高的日子裡,身體健康狀況更差;也就是說,僅僅預期可能出現的壓力就可以讓他們感覺更糟。如果處在預期壓力下,能夠事先積極參與問題分析,並進行批判性思考,例如認為接下來24小時內將與熟人因選舉發生爭執,會去思考爭吵的理由或內容,那麼身體狀況就沒有變差。研究者認為「問題分析」如此重要的原因是,它就是在心理上參與任何預期的問題,是許多其他因應策略的第1步。
中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇表示,從選舉引發熱烈討論度或各式選情結果分析……等,可看出選舉對大眾是重要大事,容易引發中長期的壓力事件及對生理的影響,通常會出現壓力症候群;感到過度焦慮、沮喪難過;容易激動、憤怒、注意力不集中、自我防衛提高,嚴重則會出現情緒衝動控制困難而引發攻擊的行為;生理上會因打亂規律的作息,發生免疫力降低、容易生病、睡眠品質不佳、暴食或毫無食慾……等情況。
選舉進入倒數 家人間支持不同政黨候選人建議這樣做
選舉倒數階段,支持者要能處於身心平衡的狀態是重要的課題!胡延薇指出,批判性思考是一種認知過程,它幫助個體培養認知彈性,能有效處理訊息,提高決策時的質量及多樣化的解決方案,同時也是對自己觀念和信仰的反思,增強心理韌性。她也提醒,人對於未知的事件通常易感到焦慮,希望能有足夠的控制及安全感,像是可提前進行批判性思考,準備如何因應,就有足夠的安全感,增加對未來事件的掌握感,有助於身心健康的維持。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,期待會相對帶來興奮與不安,選後隨著所擁護支持的對象,選上或未選上而有得勝的高興與輸的失落感,從上述研究得知,「問題分析」可協助降低事件影響的壓力引來的健康影響或風險,幫助人們設法避免發生他們預期的爭論,或設法讓爭論不那麼激烈。
隨著大選不斷逼近,葉雅馨建議民眾,可先假設落選會是什麼樣的情況,「會因此失去全世界?還是4年後可以捲土重來?」再者檢視原本的生活作息是否維持一樣的如常,例如盯著看電視的時間比以前長很多、很常忘記吃飯、睡不著覺、易怒、抱怨不斷……等。
如果家人間支持不同政黨候選人,當有些爭論不愉快時,可先離開現場,讓衝突或產生焦慮的感覺下降。葉雅馨提到,身旁家人朋友對選舉投入,情緒強烈受影響的話,可以善用「問題分析」的模式提醒對方,「選後結果不如預期一切就完蛋了嗎?會是什麼情況?要和朋友就此絕斷、移民……還是繼續過日子」,同時也提醒大家,避免過長時間觀看政論或批判性的節目,可改為追劇或看一些運動頻道,讓情緒不被選情所左右,影響身心健康。
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康[1]、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·總統大選倒數!朋友、家人政治立場不同冷戰 專家給「3點建議」修復關係
·選前焦慮、選後憂鬱…中了「選舉壓力障礙」怎辦? 專家籲「投票日這樣做」[2][3]
加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊![4]
References
NOW健康 (healthmedia.com.tw) 總統大選倒數!朋友、家人政治立場不同冷戰 專家給「3點建議」修復關係 (www.ttvc.com.tw) 選前焦慮、選後憂鬱…中了「選舉壓力障礙」怎辦? 專家籲「投票日這樣做」 (www.ttvc.com.tw) 加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊! (line.me)2024年1月10日 — 研究結果發現,參與者在報告中預期壓力較高的日子裡,身體健康狀況更差;也就是說,僅僅預期可能出現的壓力就可以讓他們感覺更糟。如果處在預期壓力下, ...
... LINE TODAY,不怕話題跟不上,每天生活超有梗!新聞、影音與直播,各種豐富內容與貼心服務,就讓LINE TODAY ... 研究:「這些舉動」恐害身體健康變差善用1模式不讓情緒被左右.
3 天前 — 很多時候我們活在當下,但是內心和思緒卻一直沉浸在對將來的擔憂、或過去事件造成的情緒當中,這樣可能對身心都會造成影響,此時我們需要將情緒分化。
2024年1月8日 — 結果發現,參與者在報告中預期壓力較高的日子裡,身體健康狀況更差;也就是說,僅僅預期可能出現的壓力就可以讓他們感覺更糟;但如果處在預期壓力下,能夠 ...
2024年1月10日 — 研究者認為「問題分析」如此重要的原因是,它就是在心理上參與任何預期的問題,是許多其他因應策略的第1步。 中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事 ...
2023年12月26日 — 研究結果發現,參與者在報告中預期壓力較高的日子裡,身體健康狀況更差;也就是說,僅僅預期可能出現的壓力就可以讓他們感覺更糟。如果處在預期壓力下, ...
2023年5月24日 — 壓力是一種內在心理反應模式,心理和生理又會互相影響,據壓力生理學研究,人類單憑想像,就能產生各種不同的生理反應。 舉例來說,想像一下自己從高 ...
2022年12月6日 — 1份2022年9月發布於《PLOSONE》的研究指出,新冠肺炎疫情的盛行,可能會影響到人格特質變化,尤其年輕族群受影響最大,變得更情緒化,更容易感受到壓力, ...
LINE 官方帳號好友管理數位轉型三階段最近容易生氣情緒與疾病的關係六種基本情緒line擴音功能數位轉型力 心得最近脾氣變差變不耐煩怎麼辦情緒分類最近脾氣變差變不耐煩dcard 健康養生 【線上收聽廣播】 晚期肥胖症 心血管 疾病眼科 散瞳劑 度數控制
偏愛吃「這類食物」!易導致血管硬化醫師:年輕人「罹這病」恐拖累家人
臺灣腦中風有年輕化趨勢,特別是45歲以下族群,尤其本身有高血壓,又不自覺者,更要特別留意。事實上心血管疾病實際上是可以...
6tan健身一年「明顯1變化」?網笑:確實肉眼可見|新頭殼
6tan從去年8月開始分享練習舉重的過程,讓粉絲們看到他驚人的毅力。圖:翻攝自6tanIGNewtalk新聞知名遊戲實況主「6tan」昨(...
上班久坐、下班追劇的人快站起來動一動!研究:每天多走四千步,就有助降低14%心...
尤其若能將每日步數提升至4,000步以上,就有機會降低死亡率與罹患心血管疾病的風險。45cc088f6cb133170edf0f84c67dd58c38825...
健康網》愛吃紅肉、加工肉會增大腸癌風險!研究:每天別超「這量」
研究指出,食用紅肉或加工肉類都會增加患大腸癌的風險。若要吃紅肉,每週應限制在3份,也就是約350-500克的熟肉重量,並盡量...
健康來得及/確診後總是失眠睡不好?研究揭開長新冠干擾睡眠之謎
登入看完整精彩內容3/17前成為年訂戶訂閱即送咖啡券再享獨家1對1職涯引導還不是會員?馬上註冊[1]訂閱看完整精彩內容3/17前...
頸部腫塊變大以為是癌症?罕見副神經髓鞘瘤造成,放著不理恐轉惡性!
▲「還錢」電影首映會1/28日將於高雄大遠百威秀影城正式開演。(圖/甲上娛樂提供)記者魏吟冰/綜合報導46歲陳先生近半年來在...