早晚體重差超過兩公斤?小心這是身體疾病警訊!醫師三招教你從體重健康檢測 - 媽媽寶寶
你有每天量體重的習慣嗎?其實早上和晚上量的體重數字有點不一樣很正常,但如果數字差距超過兩公斤,就千萬要注意囉!
通常來說早上的體重會比較輕,晚上會比較重,把兩個數字相減就可以得到你的「早晚體重差」,透過這個數字,可以幫你快速掌握身體狀況、對減肥也很有幫助。但是,如果數字差距超過兩公斤,就千萬要注意囉!
為什麼會有早晚體重差?
有固定量體重習慣的朋友,應該會發現早上和晚上的體重數字不一樣,晚上因為經過一整天的進食,所以體重自然比較重,入睡之後身體會消化大量的水分與能量,並且維持空腹的狀態好幾個小時,等到早上起來體重也就會比較輕了。所以。想要掌握自己身體的正確數值變動,可以以一早起來空腹的體重數字為準。
體重差兩公斤以上要注意
正常來說早晚的體重差大約是一公斤,如果相差兩公斤以上的話就需要特別注意!不明原因的增胖或是變瘦,都有可能反映出身體內部的狀態,醫師指出如果莫名的出現這種情況,有可能是體內有不正常細胞,或組織增生,或甲狀腺機能亢進,這兩個原因都有可能造成體重急速減輕,最好立刻去看醫生確認。
量體重要注意的小細節
許多疾病並不會立刻有不適的感覺,不過卻很有可能反應在體重上,所以定時量體重,可以幫助我們快速判斷身體是否有正常飲食、代謝。量體重的時候也要注意,最好的時機點是在早上起床、上廁所之後、吃早餐以前測量,並且盡量使用同一台體重機、同一個位置,讓數字誤差最小化。
利用體重差減肥
要怎麼利用體重差減肥?這幾年在社群上很熱門的一種減肥方式就叫「早晚體重差減肥法」,其實也就是透過早晚量體重,精準掌握自己身體代謝程度,進而去調整飲食及運動。就像是早上量體重的時候發現數字和晚上沒有差太多,就能得知這一個晚上身體的代謝狀況不佳,有可能是晚上吃太多,就可以安排適當的運動或輕斷食來應對,幫助掌握減肥節奏。
延伸閱讀
.一週瘦10公斤先別高興!營養師驚爆「快速瘦身5大隱憂」,常感冒、睡不好都是因為減肥減過頭
.營養師破解「舊石器時代飲食法」迷思,想要健康的變瘦,不能只追求單一飲食法
Bella.tw
做自己最時尚!Bella儂儂是你最信任的夥伴,看見都會女性擁有的各種樣貌,成熟,自信,追求夢想,信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩,懂你的品味格調,無需汲營他人眼光。Bella鼓勵你成為你自己,擁有最真實的信念,你就是美好事物的解答。本文由《Bella儂儂》授權報導,未經同意禁止轉載。
官網/Bella儂儂[3]
文 / BELLA 編輯 / Vicky
References
一週瘦10公斤先別高興!營養師驚爆「快速瘦身5大隱憂」,常感冒、睡不好都是因為減肥減過頭 (www.bella.tw) 營養師破解「舊石器時代飲食法」迷思,想要健康的變瘦,不能只追求單一飲食法 (www.bella.tw) Bella儂儂 (www.bella.tw)北醫減重門診ptt醫院減重門診推薦寶寶成長指南體重下降速度兒童常見疾病ppt孕期體重增加表bmi女標準嬰幼兒發展指標兒童疾病有哪些新生兒健康檢查查詢 脂肪肝 高密度 高危蛋白 有助 抗癌三峽老街2024
65歲馮小剛驚傳「病危放棄治療」本人無奈攤手:正接受採訪呢-娛樂星聞
此外,文章還提到了馮小剛患有白癜風,以及他在2020年放棄藥物治療轉而以飲食調節來控制病情的情況。這篇文章提供了一些關於...
白髮長在後腦勺竟是「腎氣不足」警訊?中醫師教3招逆轉「壯年白」窘境|蕃新聞
年輕輕輕頭髮卻開始斑白,讓不少青壯年男女為之苦惱。扶原中醫診所郭大維中醫師表示,使青壯年族群「白髮蒼蒼」的原因有二,...
「臺灣特定疾病臨床試驗合作聯盟」展現臺灣科技領域卓越實力與國際競爭力-衛生福利部
「臺灣特定疾病臨床試驗合作聯盟」展現臺灣科技領域卓越實力與國際競爭力資料來源:科技發展組建檔日期:112-10-30更新時間...
從頭看健康!白髮、掉髮、頭皮屑...中醫師教你看出:身體哪裡出問題
photos放大顯示一個人的頭皮及髮質健康與他的身體狀況有著密切的關係。不妨從日常生活中去觀察頭皮及髮質的健康狀況,根據以...
螃蟹季來了!尿酸高、痛風、心血管疾病患謹慎攝取中醫師授吃蟹4秘訣
健康中心/綜合報導天氣逐漸轉涼的秋天,除了偶爾來襲的秋老虎之外,在飲食方面,剛好是螃蟹的盛產季節,中醫師黃若薇指出,...