【賀年送禮】曲奇是甜品!避免跌入肥胖陷阱留意2大要點
賀年送禮最熱門的禮盒非曲奇莫屬!雖然,曲奇的脂肪量不是很高,但熱量、糖份和納就絕對不容忽視。
有營養師指出,曲奇餅、蛋卷主要用牛油及糖份製造,屬於高脂肪、高糖份、低蛋白質食物,加上部份產品在製作過程加入起酥油、轉化植物油,含有不建議食用的反式脂肪,故均屬於營養價值較低的賀禮。
以一塊標準大小約50克的曲奇為例,每塊熱量大約有45卡,當中已有約一茶匙油,即是說,吃10塊已等於進食了一個巨無霸的熱量,若要用跑步來消耗,那就要跑1個多小時。
糖份方面,根據食物安全中心一份測試報告顯示,朱古力味曲奇樣本的平均糖含量為所有組別中最高,每100克的平均糖含量為33.4克。此外,食物安全中心曾驗出一款曲奇,其包裝標示每100克曲奇含3g糖,但實際上每100克曲奇含17.6g糖,較營養標籤所示高出4.8倍!
因此,不要以為看了食物標籤上的成份含量就很安全。要避免跌入肥胖陷阱,最首要是控制食量,吃曲奇一塊起兩塊止。其次,日常多做運動,例如跳繩每分鐘跳60至80次,30分鐘就可消耗約441卡路里,從而平衡「為食」和身體健康的心理和生理需要。
製圖/文字:HealthConcept
原文[1]
你或許有興趣
【靜脈曲張】內地流行「光腿神器」女子穿半個月出現水腫、無法正常走動
【恐怖車禍】孕婦遭貨車撞倒命危 夫引警方指無亂過馬路
【天瑜妹妹】網友批「不放過」女兒 天瑜爸爸斥言論完全出於涼薄和無知
【動物權益】南韓立法禁食狗肉 終結數百年吃狗肉傳統
【小心飲食】台灣候選人派洗衣珠拉票 至少13人誤當軟糖服食送院洗胃[2][3][4][5][6]
如欲觀看更多相關文章,請瀏覽 Health Concept[7]
References
原文 (healthconcept.io) 【靜脈曲張】內地流行「光腿神器」女子穿半個月出現水腫、無法正常走動 (healthconcept.io) 【恐怖車禍】孕婦遭貨車撞倒命危 夫引警方指無亂過馬路 (healthconcept.io) 【天瑜妹妹】網友批「不放過」女兒 天瑜爸爸斥言論完全出於涼薄和無知 (healthconcept.io) 【動物權益】南韓立法禁食狗肉 終結數百年吃狗肉傳統 (healthconcept.io) 【小心飲食】台灣候選人派洗衣珠拉票 至少13人誤當軟糖服食送院洗胃 (healthconcept.io) Health Concept (healthconcept.io)香港詐騙集團照片早上空腹吃甜食香港詐騙感情香港旅遊發展局活動香港珍妮曲奇台灣香港活動好去處新年祝福語2024新年賀詞曲奇餅乾食譜曲奇陷阱小说 李宏信 鼻竇黏膜 要人命國立 成功大學 醫學 院 附設醫院老人醫院暨高齡醫藥智慧照護發展教育中心性福諮商網 性福
15歲少女BMI無肥胖卻高血脂醫警告:飲食、生活習慣要「這樣改變」|壹蘋新聞網|LIN...
15歲少女BMI無肥胖卻高血脂,醫生點出關鍵。資料照。取自Pexels【記者黃泓哲/綜合報導】15歲的小宜BMI未達肥胖屬正常偏重且...
怎樣觀看日食不傷眼睛?-大紀元時報香港
圖為日食資料圖片。(UletIfansasti/GettyImages)文/李佳綜合報道2024年04月08日2024年4月8日,北美地區的人們將有機會目睹...
41歲女星激減20公斤!免做運動免捱餓五大秘訣全公開-星島日報
/*–>*/現年41歲的台灣男團Energy成員「阿弟」蕭景鴻[1]2007年與45歲女星Mei邱馨葦[2]奉女成婚,先後誕下兩女一子,今年Energ...
食牛蒡降血糖減肥恐越吃越肥!9種食物不是蔬菜是澱粉香港夜繽紛-加拿大星島日報
《星島頭條》每朝為你精選本地、中國、國際、娛樂、健康快訊,為你返工返學前叉足電開展新一日!港聞●颱風「小犬」逼近本港...
鯊魚的牙齒會一直再生!我們等你回來!#巴塞隆拿[超話]##ForçaBarça#
全場04/03奧沙辛拿1-0阿拉維斯競技全場03/03畢爾包0-0巴塞隆拿全場03/03馬略卡1-0基羅納全場03/03馬德里體育會2-1貝迪斯全場...
梁諾妍幫洪永城實現三年抱兩大女遺傳運動細胞細女有血管痣曾擔心到喊
洪永城和太太梁諾妍(Inez)今日(15日)夫妻檔出席瘦身活動,兩人在分享時,Ienz表示幫洪永城實現三年抱兩好開心,又指大女...
經期後一週是黃金減肥期!「月經週期減肥法」利用生理期循環調整飲食與運動菜單,...
COPYRIGHT:GettyImages[1]PHOTOCREDIT:bymuratdeniz每次經期都讓人覺得煩躁,甚至不舒服,其實因為女性因生理期階段不同,身...