Heho 營養師劉思妤《28 天減脂實戰課》:科學原理X 飲食計畫,打造易瘦好體質!
在當今社會,越來越多人意識到保持理想體重和追求健康飲食的重要性。面對眾多的減重方法,許多人常常感到茫然無措,不知道應該如何有效地開啟減肥之路。對於想要擁有理想體態的人來說,減重成為一個重要的課題。然而,想追求健康飲食,但不知如何選擇?減重方法多種多樣,卻無需完全仰賴毅力的堅持!
Heho 健康的營養師劉思妤於 2023/12/30 (六)成功結業了「28 天減脂實戰課」,此刻成功吸引學員踴躍報名參與。一起學習減脂的基本觀念和外食減肥的技巧,並享受線上營養師的一對一指導,期待在28天後,能夠養成終生受用的好習慣,不怕復胖找上門。
28 天減脂實戰課:學員體驗與成果分享
「28 天減脂實戰課」的兩日實體課程,獲得了學員的一致好評,學員們紛紛表示:「學到很多知識和對食物有更多的了解」、「課程真得是收穫滿滿!」,另有學員分享:「這 28 天照著營養師吃,沒有手抖和心悸過!原來只是吃錯東西導致血糖上升又下降,而不是身體疾病!」,還分享自己的體重有降且腰圍也變小了!劉思妤營養師開心說,希望這堂課能夠幫助更多的人,期許大家能學會用科學的方法,達到減脂的目標,並且享受健康和快樂的生活。
課程的第一堂實體課於 12/9(六)展開,營養師劉思妤從食物的熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪等成分,講解減脂的基本觀念,並教導學員如何計算自己的基礎代謝率和每日所需的熱量,以及如何選擇適合自己的減脂方式。她表示,減肥不是一朝一夕的事,而是需要建立長期的生活習慣,才能達到持續的效果,因此,她也鼓勵學員要有耐心和毅力,不要輕易放棄。
到了第二堂實體課,營養師劉思妤分享外食減肥的技巧,包括如何選擇健康的餐廳、如何點餐、如何控制份量、如何避免高熱量的飲料和甜點等,並帶領學員實際觀察食品的標示和成分,學習如何辨識好的食物和壞的食物。此外,課後帶著學員們到地中海私廚料理,享用午餐同時也一步步耐心講解每道料理,她提到,外食減肥並不難,只要有一些小技巧,就能在享受美食的同時,也能控制自己的體重。
在課程的其他時間,劉思妤營養師則透過線上的教學,持續跟進學員的進度和狀況,除了讓學員隨時記錄自己的飲食之外,同時也提供個別化的指導和建議,她表示,透過一對一的諮詢,才能在日常培養好的飲食習慣,找出減脂的關鍵。而實體課的設計目的在於讓其他學員互相鼓勵和學習,形成一個良好的減脂社群。
文 / 胡萱廷、圖 / 孫沛群
延伸閱讀
懶人必吃!6 種方便好攜帶的水果 營養師:這三大族群水果吃太少
喝蘋果醋可以減肥?營養師推薦「這個」時間喝瘦身效果好!
研究揭「綠色」地中海飲食可瘦肚子、逆轉血管硬化!營養師公開一週菜單[1][2][3]
References
懶人必吃!6 種方便好攜帶的水果 營養師:這三大族群水果吃太少 (npower.heho.com.tw) 喝蘋果醋可以減肥?營養師推薦「這個」時間喝瘦身效果好! (npower.heho.com.tw) 研究揭「綠色」地中海飲食可瘦肚子、逆轉血管硬化!營養師公開一週菜單 (npower.heho.com.tw)4 天前 — 課程的第一堂實體課於12/9(六)展開,營養師劉思妤從食物的熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪等成分,講解減脂的基本觀念,並教導學員如何計算自己的基礎 ...
13 小時前 — 瘦身對策1. 多吃一點,不要吃太少。長期饑餓會影響賀爾蒙平衡,增加大腦對高糖、高脂食物的渴望,所以不要過度限制熱量、營養素攝取,肉、飯、菜都要均衡 ...
Heho 營養師劉思妤《28 天減脂實戰課》:科學原理X 飲食計畫,打造易瘦好體質! N次方營養, 飲食生活, 減重營養, Heho營養師, 劉思妤營養師Heho 營養師劉思妤《28 ...
Heho 營養師劉思妤《28 天減脂實戰課》:科學原理. X 飲食計畫,打造易瘦好體質! 飲食生活, 減重營養, Heho營養師, 劉思妤營養師, N次... 王甯甯and 10 others · ???? 11.
1. 每日300 ~ 500 kcal的熱量赤字及注意體重降幅:與增重時相同,適當的減重速度是減少肌肉流失的關鍵,維持每周1%的體重下降以保留肌肉。 2. 充足的碳水化合物:醣類作為 ...
2023年7月12日 — 減脂飲食計畫總共需要21天,我們會從三大原則著手:. ˙原則一:聰明選食,吃對比例,戒酒戒糖。也就是從選對食材開始改良飲食,優化腸道菌,打造燃脂體質 ...
訂定目標 · Objective(直接目標) :明確、短時間可達成、可測量,e.g. 推行營養教育計劃,利用問卷進行自我飲食習慣與體意識前後測分析 ; 訂定目標 · 結果目標:95%學童體位 ...
參加FLC精準控醣燃脂計畫. 體重:課程中-9.5公斤. 【慢性疾病彷彿隨時在跟我招手 ... 體質評測和營養師一對一飲食指導」. *防疫期間,我們提供「全線上視訊服務 ...
中研營養資訊網走路營養師收費ptt如何開始運動營養師諮詢費用食物學原理考題飲食計畫英文生酮飲食禁忌食物學原理生酮飲食原理 絕招 熱水瓶降低血壓 陳彥成乳清 氣泡 飲 PTT
MedTech醫療科技雙周報第31期:國科會啟動高齡科技產業行動計畫-iThome
重點新聞(0101~0115)數位學習 國科會 高齡科技產業行動計畫國科會啟動高齡科技產業行動計畫國科會在1月10日啟動高齡科...
竹筍、鴨肉有毒?營養師揭真相!「這些情況」誘發過敏茄子有毒是誤會"
很多人曾聽長輩說過,芒果、竹筍、鴨肉、海鮮等食物「有毒」,不能吃太多!為什麼這些食物會有毒?營養師張宜庭指出,老一輩...
晚餐吃什麼?營養師晚餐4大原則,加碼分享「火鍋店主食選烏龍麵、水餃不超過十顆...
最好食用全榖根莖類澱粉,例如五穀飯、蕎麥麵、或是地瓜南瓜之類的食物,因為這類食物纖維較多,比較能維持血糖的穩定,也可...
先分切並冷凍有助軟化食材!4道質地飲食調整料理軟硬適中補營養
養生/抗老養生.先分切並冷凍有助軟化食材!4道質地飲食調整料理軟硬適中補營養.2024-05-0809:52:22聯合報/記者鄒尚謙/台北...
不運動也能瘦!營養師教「年後減肥」5重點:飯前先做1事|ETFashion|ETtoday新聞雲
▲營養師教年後瘦身5大飲食重點,照著做就能輕鬆瘦下來。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖春節期間每天大魚大肉、零食飲...
林右昌2個月瘦16kg曝減肥秘訣「光運動很難」!1關鍵避內臟脂肪堆積
內政部長林右昌曾因一張學生時期的照片,被網友封為「基隆三浦春馬」,當時網友還笑虧他「腫麼了」、「吃很好」,近日他減重...
多吃蔬菜就能減肥?營養師揭「4大健康吃法」全是雷:少1物瘦不下來
青菜吃太多竟然不健康?常聽醫師說想瘦身「7分靠飲食、3分靠運動」,吃錯難怪瘦不下來!《優活健康網》特摘此篇,北投健康管...