每天走路7000步會發生什麼事?增加走路步數的5個方法與公開能減肥的走路步數 - ELLE
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提前一站下車:
考慮你的通勤。如果你使用公共交通工具,比平時提前一站下車,然後步行到工作地點的其餘部分。
會議期間移動:
如果你必須在白天接聽電話,請使用手機接聽,並在你的電腦前走動。如果可能的話,也可以在電話會議之間在樓下走動或是去買杯咖啡。
利用樓梯:
利用你的公寓。如果你的家中有樓梯,休息時間走上走下,增加額外的運動。
購買一個底下辦公桌的跑步機:
如果你的家中有空間或是辦公室放的下,不妨購買一個簡易的跑步機,這樣你就可以在工作間累積步數。輕巧好折疊的跑步機,在不使用時很容易存放。
把走路結合另一種習慣:
嘗試堆疊習慣作為動力的形式。例如,如果有一個你想聽的Podcast或專輯,或者有想打電話跟誰聊聊,可以在走路的同時完成。Darlow:「這樣一來,你將走路與另一個對你來說是強制性的習慣或任務相結合,這樣你更有可能完成走路目標。」
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