華莎靠獨門「減重菜單」悄悄變瘦了5招健康甩肉、體態線條更勻稱 - ET Fashion
文/美人圈
近期以Solo新曲《I Love My Body》回歸的MAMAMOO成員華莎再次展現吞CD般的超強唱功,且歌曲中毒性副歌和洗腦節奏令人一聽就在腦海中揮之不去,還在網上刮起舞蹈Challenge風潮。或許有眼尖粉絲早已發現,近期頻上節目打歌的華莎似乎又「瘦了一大圈」,與剛出道的肉肉臉和豐腴身型相比,不僅整個臉型明顯變尖,向來主打健康美的她,勻稱體態也更加有線條感,整個人瘦得恰到好處!該如何甩掉一身肥肉,又要瘦得健康、減出曲線?以下華莎的減重瘦身菜單務必筆記起來。
華莎「瘦身前VS瘦身後」驚人對比
▲出道前期華莎體態還是偏豐滿,臉頰也十分圓潤!(圖/IG@mamamoo_official、小紅書@小辣羊、新浪)
▲上、下兩張對比圖可以明顯感受到華莎不論是手臂、下巴或是身型都明顯消瘦,且線條感也出來了!(圖/IG@_mariahwasa、@wheesa95)
華莎減重瘦身菜單
1、瑜伽+皮拉提斯
編輯其實相當推崇華莎的減重方式,不為體重機上數字,而是選擇健康且有目標地雕塑在意的部位!像華莎平時除了透過高強度舞蹈練習達到大量燃脂的效果,時下最夯的瑜伽和皮拉提斯也是她的最愛。瑜伽本身能有助於放鬆緊繃肌肉、加強核心肌力,達到全身良好的拉伸效果。而皮拉提斯則著重核心肌群的鍛鍊,還能瘦小腹、大腿,緊實腰部線條,看看華莎的「炫腹」美照就知道效果多顯著!
▲華莎。(圖/IG@_mariahwasa,下同)
2、自創「三明治減肥法」
練習生時期華莎體重也曾來到六字頭,但為了出道她狠心減重,2個月內竟瘦到45公斤左右!華莎在節目《我獨自生活》中大方公開自己的獨門瘦身菜單「吃單片三明治」,顧名思義就是將原本上、下兩層夾住配料的吐司改為只吃單層(薄餅也可),就連漢堡也不例外。這個小習慣可以有效減少碳水化合物的吸收,至於三明治配料她則建議搭配鮭魚、大量蔬菜,如番茄和生菜等,再加入雞蛋以增加蛋白質,就是營養美味又有飽足感的瘦身餐!
▲華莎自創三明治減肥法。(左圖截自《我獨自生活》)
3、低脂油豆腐壽司
除了爆火的三明治減肥法,華莎在節目《我獨自生活》亦公開健身教練傳授給她的減脂餐「低脂油豆腐壽司」,所需材料有:壽司用油豆腐皮、豆腐。先把豆腐清洗乾淨,放入碗裡捏碎,緊接著將做好的配料均勻包覆在油豆腐皮捏成壽司狀,不到10分鐘就完成啦! 豆腐比起米飯與其他肉食、麵條熱量相對較少,因此作為瘦身主食便是很好的選擇。
4、搭配有氧運動
能在短時間爆汗並快速燃脂的游泳、跑步、爬樓梯等有氧運動也是華莎私下最愛!有專家建議,每次有氧運動時間至少要20分鐘以上才能被稱之為有效的鍛鍊。有氧運動好處多多,不僅能減重保持體態,還能降低心臟病發作、同時增強身體耐力。
5、保持不追隨大眾審美標準的霸氣態度
華莎之所以能圈粉無數,不外乎是她超霸氣的態度!從出道至今沒少被批評過的華莎反而時常鼓勵女孩愛自己的身體,就如同新曲《I Love My Body》一樣,她表示:「如果我不符合現在這個世代美的標準,我就要成為新的標準」,腿粗、不夠瘦又怎樣,只要活出自己的態度,你就是最美的那一個!
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