不是藍莓!專家曝1水果防失智「吃8周就見效」,還能降膽固醇和心血管疾病
抗氧化心血管疾病膽固醇水果風險能力專家功能藍莓收縮壓傳媒 文章 參考資訊
草莓含有豐富的維他命C及抗氧化物質,相信不少人也知道多攝取維他命C對改善皮膚健康以及改善免疫力有一定的功效。而最近有研究指出草莓有增強認知能力及降血壓的功效。研究發現,每日食用草莓可適度提高老年人的認知能力以及有著降血壓的功效,一齊看看草莓為什麼有如此功效啦~
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知[1]
研究於由美國營養學會舉辦的2023年Nutrition科學會議中發表,來自美國的團隊用臨床研究分析了草莓與老年人認知能力及心血管健康的關係。研究人員請來35位健康,年齡介乎66至78歲的志願者進行實驗。研究人員會將志願者分成2組:1組每日服用26克凍乾草莓粉,相當於每日進食兩份草莓;另一組則服用安慰劑,為期8星期。
研究結果發現,每天食用26克凍乾草莓粉可適度提高健康老年人的認知處理速度、降低收縮壓並提高總抗氧化能力,繼而改善認知功能及減低患上心血管疾病的風險。
草莓是許多生物活性化合物的來源,除了含有豐富的維他命C外,草莓還含有葉酸、鉀、纖維、植物甾醇 (phytosterol) 和多酚等有益心臟健康的營養素,而且草莓和天竺葵素 (Pelargonidin) 與降低患上阿兹海默症的風險有關。
臨床實驗證明食用草莓與改善心血管疾病有關,可降低總膽固醇、低密度脂膽固醇(俗稱壞膽固醇)以及降血糖。研究人員表示只要作出簡單的飲食習慣調整,例如每天吃草莓,就可以改善認知功能並減低患上高血壓等心血管疾病的風險。
另外,流行病學研究表明,食用草莓與降低患糖尿病的風險有關。根據女性健康研究的數據顯示,與很少或從不吃草莓的女性相比,每周至少吃2份草莓(約14顆)的女性患糖尿病的風險低10%。
本文經授權轉載自U Lifestyle[2](原標題:食士多啤梨可以預防腦退化症?美國專家:60歲以上老人建議多吃)
References
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 (www.storm.mg) U Lifestyle (food.ulifestyle.com.hk)低密度膽固醇過高要如何改善血脂血壓關係膽固醇騙很大心得對心臟好的蔬菜脈壓差正常值快速降血壓食物降膽固醇早餐藍莓怎麼吃軟化血管水果膽固醇 污 名 化 醫院情報 婦幼心肌梗塞 冷汗 前兆醫藥衛生 醫院情報 八仙
高血壓不是少吃鹽就會改善!營養師推薦「6大降血壓超級食物」防癌、保護心血管
冬天氣溫驟降,血壓容易不穩定,倘若本身是三高且高齡患者,更要特別留意。對此,營養師王證瑋也分享6個協助血壓穩定的食物...
《生技投資》諾華與上海舶望(Argo)獨家簽署兩項治療心血管疾病的RNAi候選新藥簽約...
《生技投資》諾華與上海舶望(Argo)獨家簽署兩項治療心血管疾病的RNAi候選新藥簽約金高達1.85億美元總授權高達41.65億美元Arg...
心血管疾病不只因肥胖睡眠障礙造成多重影響!專家:智慧手錶日常紀錄幫助自我健康...
心臟病是全球主要死因之一,它常常與不良的生活習慣有關,例如缺乏運動、不健康的飲食、壓力和吸菸。然而,還有一個因素是許...
「有同學說你每次夾主菜都夾很多…」和青春期孩子溝通,專家用故事教你突破僵局
photos放大顯示當孩子愈來愈大,進入叛逆的青春期時,打罵教育容易造成反效果,孩子愈講愈不聽。此時,師長不妨換個角度溝通...
世衛示警「X疾病」恐大爆發,致死率是新冠20倍!羅一鈞點名3大危險病毒
流行疫情還未停歇,可能還有其他流行疾病已再蠢蠢欲動。世界衛生組織(WHO)秘書長譚德塞明確表示「X疾病」是最大隱憂,疾管...
日本男星2周瘦5公斤!助瘦、抗氧化又降血壓,「醋高麗菜減肥法」怎麼吃?
photos放大顯示日本流行高麗菜減肥,腰圍小了17公分呼吸道科、過敏科醫生寺師義典表示,自己身高169公分、體重90公斤,腰圍...